Лучшее время для сердца. Британские ученые определили время, когда нужно ложиться спать

У людей, отходящих ко сну в период с 22:00 до 23:00, более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, обнаружили исследователи из Великобритании. Посвящённая лучшему времени засыпания статья специалистов опубликована в European Heart Journal – Digital Health.

Сотрудники компании Huma Therapeutics проанализировали данные более 88 тысяч участников исследования UK Biobank. Информация о том, когда они засыпали и просыпались, собиралась с помощью носящихся на запястье акселерометров в течение семи дней.

Кроме того, ученые фиксировали также их состояние и социальное состояние. Здоровье участников наблюдалось в течение шести лет.

Ученые обнаружили, что за это время сердечно-сосудистые заболевания развились у 3 172 участников (3,6%). Чаще всего склонны те, кто ложился спать в полночь и позже, меньше – те, кто засыпал с 22:00 до 22:59.

Исследователи проанализировали связь между временем отхода ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями, учитывая сопутствующие факторы – продолжительность и регулярность сна, хронотип человека и т.д. Выяснилось, что у тех, кто засыпал в полночь или позже, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с засыпавшими в 22:00-23:00 был на 25% выше.

На 24% выше он был у тех, кто отходил ко сну раньше этого срока, на 12% – у тех, кто делал это в период с 23:00 до 24:00. Дальнейший анализ показал, что связь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний была сильнее у женщин, среди мужчин он оставался значительным только для тех, кто засыпал раньше 22:00.

Напомним, что американский врач Ребекка Роббинс, занимающаяся изучением сна, рассказала о вреде недосыпа.