Ученые назвали четыре физических упражнения для сохранения здоровья сердца

Справиться с гипертонией помогут четыре простых физических упражнения. Об этом пишет британская газета Daily Express со ссылкой на данные исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии.

Залог здоровья сердца кроется как раз в аэробных упражнениях. Лучшим выбором, по мнению ученых, есть ходьба, бег, катание на велосипеде и плавание.

Врачи рекомендуют выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут 5-7 дней в неделю. В общем должно быть не менее 150 минут в неделю. Такая минимальная физическая нагрузка помогает в борьбе с высоким давлением.

Следует и не забывать о пищевых привычках. Врачи советуют также сократить потребление соли, кофеина и алкоголя, бросить курить и избавиться от лишнего веса. Именно в комплексе, изменение рациона и введение в распорядок дня физической активности смогут предупредить гипертонию.

Напомним, группа американских и индийских ученых провела исследование и выяснила, что природное соединение фенхол, которое содержится в листьях базилика, может помочь защитить мозг от болезни Альцгеймера.