Окунуться и не заболеть: как правильно купаться на Крещение

19 января православные и греко-католические христиане отмечают Крещение Господне – третий и завершающий большой праздник рождественско-новогоднего цикла, которое в народе называется Иордан, или Крещение.

В этот день традиционно принято освящать воду и окунаться в прорубь. Люди верят, что в этот день вода очищает и становится целебной, поэтому все желающие погружаются в прорубь, чтобы быть здоровыми целый год.

Священники и верующие идут в заранее прорубленной проруби как символа реки Иордан.

После того как священник освятит воду в проруби, троекратно погружая крест, зажигая огонь и читая молитву, желающие погружаются в воду с головой три раза, крестятся и произносят молитву.

В то же время надо знать, как правильно подготовиться к купанию в проруби и не заболеть после ледяной воды.

Если вы раньше не погружались в прорубь, то готовиться к этому нужно заранее. Для этого нужно выполнять несколько процедур. Итак, за две недели до Крещения начать готовить организм: обтираться холодной водой, принимать горячий душ, выходить на улицу в домашней одежде на несколько минут.

Новичкам не стоит окунаться в прорубь при температуре ниже -5 градусов.

Нельзя купаться на Крещение в диких и неподготовленных водоемах. Прорубь должна быть оборудована, а рядом должны быть спасатели. До 19 января во многих городах готовят проруби в форме креста и обустраивают безопасные к ней подходы. Рядом дежурят спасатели, полиция и медики.

За час до ныряния нужно обязательно поесть. А вот употреблять алкоголь в день купания категорически запрещено.

Перед погружением в воду нужно провести разминку или пробежаться на месте.

К воде нельзя подходить в скользкой обуви, например, резиновых тапочках. Выбирайте удобное, нескользкое и то, что легко снимается.

Женщинам рекомендуется купаться в рубашках.

Как купаться:

• Сделайте разминку, а затем быстро снимайте одежду и постепенно заходите в воду.
• Прыгать вниз головой категорически запрещено – это может привести к шоку от холода.
• Новичкам можно находиться в воде не более 10 секунд, более опытным – не более 30 секунд.
• Выйдя из воды, нужно пробежаться, насухо вытереться и быстро одеваться.
• После купания нужно выпить горячий чай.

Кому купаться нельзя:

• У кого есть заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты.
• Тем, кто недавно перенесли заболевания легких, пневмонию, астму.
• Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Людям с сахарным диабетом.
• Тем, у кого есть эпилепсия, травмы головы и спины, склероз сосудов, энцефалит.
• Людям с венерическими заболеваниями и мочеполовой системы.
• Также нельзя купаться детям до 7 лет, беременным женщинам и пожилым людям.

Медики подчеркивают, что начинать моржевание лучше не внезапно, раз в год на Крещение – следует постепенно готовить организм в теплое время года.

Сам процесс адаптации к низким температурам заключается в ежедневных купаниях в открытых водоемах с постепенным увеличением времени пребывания в воде. Как альтернативный вариант, специалисты советуют ежедневный прохладный душ с планомерным снижением температуры воды.