Психолог посоветовала, как подросткам справиться с весенним обострением
Специалист рекомендует вовремя ложиться спать и есть больше овощей
У подростков весеннее обострение проявляется в виде снижения успеваемости в школе, повышенной уязвимости, конфликтности, рассеянности и забывчивости, утомляемости, тревожности, понижения настроения, возникновения агрессивности, которая раньше не проявлялась, чрезмерной сонливости или бессонницы, изменения аппетита, они становятся более возбудимы и острее реагируют на внешние раздражители, при этом не имеет значения положительные они или отрицательные. О том, как справиться со стрессом, рассказала кандидат психологических наук, президент МАНЕМ Наталья Бугаева в комментарии «УНН».
«На протекание весеннего обострения влияют климат в семье, характер отношений между сверстниками и проблемы с успеваемостью в учебном заведении. Важными для организма и психики человека являются циркадные ритмы - цикличность времени суток и время года, изменение погоды и солнечной активности, а также колебания температурного режима и атмосферного давления. Психика подростков очень чувствительная и подвижная, поскольку происходит формирование организма, идет гормональная перестройка. Кроме сезонной адаптации к летнему режиму функционирования, происходит еще и переход на летнее время, что также является стрессовым фактором, который требует дополнительного приспособления подростков к привычному ритму жизни», - рассказала Бугаева.
По ее словам, после зимнего периода иммунитет подростков ослаблен, отмечается недостаток витаминов и минералов, происходит весеннее обострение хронических заболеваний. Это тоже существенно влияет на подростковое весеннее обострение.
«Я советую скорректировать рацион - есть больше овощей и фруктов или принимать витаминно-минеральные комплексы, больше бывать на улице, повысить физическую активность, соблюдать режим труда и отдыха», - отмечает Бугаева.
Она добавила, что очень важно вовремя ложиться спать, сон должен длиться не менее 8 часов в сутки. Ученые из Великобритании и США, в результате масштабного исследования получили данные о прямой зависимости агрессивности подростков от продолжительности и качества их сна. У подростков, которые спят меньше чем 6 часов в сутки резко возрастает раздражительность, конфликтность и немотивированная агрессивность.
«Если психологическое и физическое состояние подростка не улучшаются, раздражительность, усталость и плохое настроение не проходят, нужно обратиться к специалисту, который сможет выявить причину весеннего обострения у ребенка и подберет эффективную терапию», - посоветовала Бугаева.