У МОЗ розповіли, як зміцнити здоров'я з перших днів нового року

Новий рік – ідеальний момент для приділення часу собі та здоров'ю, а також для відмови від шкідливих звичок для підтримки здорового імунітету і способу життя.

Про це повідомляє Центр громадського здоров'я.

Медики зауважили, що мільйони людей хворіють, отримують інвалідності та навіть помирають внаслідок нездорового способу життя.

«Це може стати причиною проблем зі здоров'ям, наприклад порушення обміну речовин, хвороб суглобів і скелета, серцево-судинних захворювань, діабету, надмірної ваги тощо», – йдеться в повідомленні.

Водночас у МОЗ додали, що своє здоров'я можна й потрібно підтримувати в хорошій формі. Для цього медики радять робити наступні дії:

• відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і зловживання алкоголем;
• пити більше води;
• їсти менше солі й цукру, регулярно вживати фрукти й овочі, включати в раціон корисні жири;
• більше рухатися й робити вправи вдома;
• частіше гуляти на свіжому повітрі;
• зміцнювати сон і слідкувати за його якістю;
• уникати стресів;
• слідкувати за особистою гігієною;
• практикувати безпечний секс і регулярно тестуватися на інфекційні захворювання;
• вакцинуватися й стежити за самопочуттям, а також звертатися до свого сімейного лікаря.