В Україні 67% смертей відбувається від серцево-судинних захворювань

В Україні серцево-судинні захворювання є причиною 67% смертей. Про це повідомляє прес-служба Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ).

Так, повідомляється, що серцево-судинні захворювання є основними причинами смертності у світі.

Також у МОЗ зазначили, що можна дотримуватися простих звичок, які допоможуть врятувати серце:.

Кинути палити

Куріння є однією з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань.

Через рік без куріння ризик серцевого нападу знижується вдвічі, порівняно з ризиками курця.

Бути активними

Більше спорту - це найкращий настрій, ніякого стресу і здорове серце.

Варто приділяти 1,5 години кардіонавантаженням щотижня. Займатися 30 хвилин 5 разів на тиждень. Це може бути будь-який вид активності, який змушує дихати важче, а серце битися швидше.

Стежити за вагою і харчуванням

Надмірна вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Треба харчуватися здоровою, збалансованою їжею. Щоденно їсти овочі і фрукти, а от насичені жири, сіль і цукор - якомога менше.

Особливу увагу – клітковині. Її в раціоні повинно бути не менше 30 грам в день. Клітковина - це цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна (чим менше зерно, оброблене, тим краще), фрукти і овочі.

Щонайменше два рази на тиждень їсти рибу, у тому числі порцію жирної риби, адже вона є потужним джерелом омега-3 жирних кислот, які захищають від проблем з серцем. Вагітні жінки і ті, які годують груддю, не повинні вживати більше двох порцій жирної риби в тиждень.

Відмовитися від алкоголю

Надмірне вживання алкоголю не приносить користі жодному органу, серцю - зокрема.

Систематичне вживання алкоголю збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Читати етикетки на продуктах харчування

У магазині потрібно перевіряти на етикетках не тільки термін придатності, але і калорійність, жирність, вміст солі і цукру. Така звичка допоможе зробити кращий вибір на користь серцю.

Раніше Супрун пояснила, як в Україні зупинити поширення небезпечних інфекцій.