Як вберегтися від грипу: рекомендації МОЗ

Підготуватися до сезону поширення гострих респіраторних вірусних інфекцій можна лише двома способами: зміцнювати імунітет та проходити вакцинацію. Про це повідомляє Центр громадського здоров'я МОЗ України.

«Якщо ви почали завчасно загартовуватися, то до сезону захворювань ви вже непогано підготувалися (а починати треба було влітку)», - йдеться у повідомленні. 
Центр дає такі рекомендації:

• правильно харчуватися (щодня вживайте сезонні фрукти та овочі, напої з ягід);
• достатньо спіть, уникайте надмірних навантажень та стресу (цього завжди варто уникати);
• гуляйте на свіжому повітрі (і краще, якщо замість поїздки громадським транспорту ви прогуляєтеся на свіжому повітрі);
• одягайтеся відповідно до погоди. Восени та взимку ми хворіємо частіше через часті зміни температури та переохолодження (на вулиці холодно, а в когось ще не включили опалення). Саме при переохолодженні захисний бар'єр на слизових слабшає і бактерії швидше розмножуються. Але особлива порада для батьків – не кутайте дитину при кожній невеличкій зміні температури, їх організм має навчитися прилаштовуватися до змін. 

Крім того, Центр громадського здоров'я МОЗ України вчить «невеличким здоровим хитрощам»: 

• під час чхання чи кашлю слід використовувати лікоть, а не долоню (а краще за все серветку);
• не чіпати брудними руками очі, ніс і рот (особливо після перебування у громадських місцях); 
• частіше та ретельніше мити руки. 

Найголовніша порада МОЗ: якщо ви захворіли – негайно зверніться до лікаря.
«Хворий на грип, чи інші ГРВІ, за один день можете заразити до 100 своїх колег чи випадкових перехожих», - повідомляє Центр громадського здоров'я МОЗ України. 

Читайте також інтерв'ю: «Головний позаштатний інфекціоніст МОЗ Ольга Голубовська: Важкі форми грипу починаються одразу з температури 39 градусів і вище»