Работать эффективнее: топ-10 вредных привычек, от которых лучше избавиться

Около трети своей жизни мы проводим на работе. И кроме достижения результатов, там же можем приобрести очень вредные офисные привычки, которые пагубно могут влиять на наше самочувствие и здоровье. Эксперты Международного кадрового портала HeadHunter Украина более детально рассмотрели ТОП-10 вредных привычек, от которых лучше избавиться при первых признаках появления.

• Отказ от завтрака. Чашка кофе утром, еще одна – по дороге, третья – по приходу на рабочее место, в худшем случае в паре к каждой идет сигарета. Так недалеко до гастрита или даже язвы желудка. Тогда как завтрак помогает запустить метаболизм, поднять уровень энергии, и вы не будете в начале дня чувствовать себя вялым.
• Обедать на рабочем месте. Во-первых, это негигиенично, так как крошки могут падать на стол и клавиатуру компьютера, во-вторых, запах ваших котлет и голубцов может до конца перерыва не выветриться, в-третьих, мозг обязательно требует отдыха и перезапуска. Кроме того, исследования показывают, что такого типа многозадачность вредит эффективной работе, так что вряд ли удастся успеть очень много во время обеда на рабочем месте.
• Сидеть за столом весь день, особенно ненормированный. В таком случае проблем со здоровьем не избежать. Постарайтесь вставать и делать простые упражнения, которые можно выполнять прямо в офисе.
• Сутулиться. Кроме того, что неправильная осанка приводит к боли в спине и плечах, сколиозу и другим проблемам с позвоночником, сутулость еще и ведет к ухудшению настроения.
• Сидеть со скрещенными ногами, ногой на ноге или подгибая одну. Такая поза хоть и кажется комфортной, но также может приводить к дискомфорту в спине. Идеальная поза для сидения – с ровной спиной, а ноги при этом ровно стоят на полу.
• Подпирать рукой подбородок. Это, может, и удобно, но подумайте, скольких поверхностей вы касаетесь за день? И как часто моете руки? Такая привычка очень вредна для кожи лица.
• Тереть глаза. Плохо с точки зрения гигиены, к тому же велик риск травмировать кожу век. Если глаза устали от компьютера, – лучше сделать простые упражнения для отдыха, посидеть 10-20 секунд с закрытыми глазами или пойти умыться прохладной водой.
• Грызть кончик карандаша или ручки, которые сначала полежали на столе, потом пару раз упали на пол, да и вообще служат вам верой и правдой не одну неделю.
• Переносить болезнь на ногах. Это не просто вредно, это опасно для жизни и здоровья. К тому же продуктивность работы больного человека приближается к нулю. Кроме этого, вы подвергаете риску коллег в офисе. Задумайтесь – стоит ли звание «железного человека» таких рисков?
• Невозможность переключиться. Даже после окончания рабочего дня, придя домой из офиса, вы продолжаете решать рабочие вопросы, кому-то звоните, пишете, проверяете почту или просто бездумно сидите в Интернете и соцсетях. Такая привычка может привести к нервному истощению. Попробуйте откладывать телефон, как только переступаете порог дома.

Помните, что есть достаточно простые действия, которые дают возможность чувствовать себя лучше:

• обозначьте четкую границу «работа — отдых».
• Переключайтесь. Найдите то, что помогает вам переключиться из одного режима в другой.
• Устройте себе «информационную диету» – перестаньте ежеминутно проверять рабочие мессенджеры и почту.
• Работайте не 16 часов, а рационально и конструктивно; не дольше, а продуктивнее.
• Не стремитесь к перфекционизму во всем.
• Делегируйте задачи и полномочия.

Берегите себя и свое здоровье, ведь именно находясь в ресурсном состоянии человек способен достичь гораздо больше как в карьере, так и в жизни.