Постоянный стресс приводит к одной проблеме: разъяснение от НСЗУ

В Украине из-за постоянного стресса всем легко обрести эмоциональное выгорание. Во время такого состояния важно помочь себе вовремя. Об этом сообщает Национальная служба здоровья в Telegram.

Симптомы эмоционального выгорания

К основным симптомам врачи отнесли:

• чувство истощения и постоянной усталости;
• ощущение того, что все рушится с рук, растерянность;
• перепады настроения, раздражение по пустякам;
• отсутствие внутренней мотивации для повседневной деятельности;
• снижение профессиональной активности;
• неудовлетворенность жизнью.

Как предотвратить эмоциональное выгорание

Начать следует с простого – восстановить баланс между работой и личной жизнью. Также важно:

• соблюдать распорядок дня и сна, заниматься физической активностью;
• установить определенные пределы для сверхурочных задач, серфинга в интернете;
• полноценно питаться;
• выделять время для себя – своих хобби, ухода за собой;
• выделять время для развития и изучения нового;
• праздновать малейшие успехи и победы, в том числе – личные;
• обратиться за нуждами к квалифицированной помощи, и начать можно с семейного врача.

Для того чтобы ваша жизнь была приятной, а ваши ресурсы не испарялись, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций.

Возьмите перерыв

Даже если вы обожаете работу и каждое утро просыпаетесь с мыслями о ней, пауза нужна всем. Полноценный активный отпуск может спасти от выгорания и оказать силы.

Заботьтесь о себе

Уделите 5 минут чашке любимого чая или кофе, телефонному разговору или любимой музыке, если испытываете прилив тревоги или раздражения.

Планируйте день

Следует начать день с приятного дела, а затем переходите к поставленным задачам.

Хвалите себя

Напоминайте себе о собственных достижениях. Выписывайте самые значительные достижения дня, если вам мешает внутренний перфекционизм.

Чередуйте сложные задачи с приятными

Перенапряжение во время работы не способствует удержанию ресурса, а затем вы начинаете выгорать. Планируйте свой день так, чтобы он был сбалансированным, приятным и продуктивным.

Физическая активность

Это эффективный способ избавиться от выгорания. После нескольких простых упражнений тело начнет подгонять вас поскорее закончить работу и заниматься спортом.

Будьте внимательны

Если человек находится в стрессовом состоянии, главной проблемой является недостаток осознания причины. С внимательными и взвешенными шагами у вас появится больше времени для размышления и решения проблем.