Продукты для ночного перекуса, которые вам не повредят: список

Мы расскажем о 5 ночных перекусах, которые вкусны и безвредны для здоровья. Эти закуски идеально подходят для утоления ночного голода без ущерба организму.

Ягоды

Ягоды идеально подходят для тех, кто ищет здоровый и сытный вечерний перекус. Они обладают низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что делает их хорошим вариантом.

Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением.

Греческий йогурт

Греческий йогурт – отличный вариант, если вы ищете сливочную закуску, богатую белками. Этот низкокалорийный продукт помогает почувствовать сытость и способствует регенерации мышц.

Кроме того, он содержит полезные бактерии, способствующие здоровью кишечника. Орехи или мед придает вкус и делает его еще сытнее.

Ромашковый чай

Расслабьтесь за чашкой успокаивающего ромашкового чая перед сном.

Его легкие седативные свойства способствуют расслаблению и хорошему сну, что делает его отличным напитком на ночь.

Миндаль

Миндаль имеет приятный хруст и содержит много важных питательных веществ. Он богат полезными жирами, клетчаткой и белком, это идеальная закуска.

Съев горсть миндаля, можно улучшить общее состояние здоровья, поскольку содержит витамин Е и магний.

Вареные яйца

Увеличьте потребление белка с помощью вареных яиц. Удобный и питательный вариант для вечернего перекуса.

Эти источники белка обеспечивают сытость в течение ночи и способствуют восстановлению мышц. Если приготовить его заранее, то сможете съесть, как только проголодаетесь перед сном.

Напомним, что исследование, опубликованное в Public Health Nutrition, показало, что продукты, богатые витаминами, минералами, антиоксидантами, флаванолами, полифенолами и омега-3 жирными кислотами, могут помочь защитить ваш мозг. Они могут помочь улучшить память, концентрацию и здоровье мозга.

К тому же от некоторых продуктов следует отказаться или употреблять в очень умеренных количествах, если есть проблемы с сердцем. Топ продуктов, о которых следует забыть для сохранения сердца: есть на каждой кухне.