Шесть простых правил для сохранения здоровья почек
Соблюдая эти правила, вы уменьшите риск потери функции почек
По данным Национального фонда почек (США), регулярные физические упражнения приносят пользу людям, улучшая их мышечную силу, контроль артериального давления, понижая уровень холестерина, а также нормализуя режим сна и массу тела.
Вот еще шесть правил, которые сохранят ваши почки здоровыми. Соблюдая эти правила, вы минимизируете риск потери функции почек от самых разных заболеваний.
Сократите потребление сахара. Высокий уровень сахара в крови не только подвергнет риску диабета, но и увеличит уровень сахара в почках. Сократите сладкую газировку, сладкие закуски и чрезмерно переработанную выпечку, содержащую рафинированный сахар.
Уменьшите потребление соли. Натрий является важным макроминералом, но он вреден, когда присутствует в чрезмерных количествах. Избыток натрия не только заставляет организм запасать больше воды, чем необходимо, он также повышает кровяное давление, создавая тем самым нагрузку на кровеносные сосуды и почки организма.
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может напрямую влиять на ваши почки, заставляя их работать усерднее и фильтровать отходы выше нормального уровня.
Бросить курить. Курение замедляет приток крови к таким важным органам, как почки.
Держите потребление алкоголя в умеренных количествах. Сократите потребление алкоголя, так как чрезмерное употребление алкоголя может вызвать изменения в функции почек и сделать их менее способными фильтровать вашу кровь.
Мониторинг уровня холестерина. В дополнение к возникновению сердечных заболеваний, высокий уровень холестерина может вызвать образование бляшек, которые могут «засорить» почечные артерии и перекрыть приток крови к почкам, что приведет к потере их функции.