Украинские знаменитости раскрыли свои секреты идеальной фигуры
Как избавиться от лишних килограммов? Как похудеть и подтянуть фигуру? Эти вопросы постоянно задает себе каждая девушка.
Мы все стремимся к идеалу, а так как предела хорошему нет, лишние сантиметры на талии и бедрах беспокоят 99% девушек.
Как справиться с этой надоевшей проблемой, рассказали украинские звезды во время съемок программы «Хто зверху?».
Певица Даша Астафьева советует в первую очередь обратить внимание на свое питание:
- Чтобы поддерживать фигуру в форме, из рациона стоит исключить все сладкое, мучные продукты, шоколад (молочный и белый), конфеты, даже желейные мишки! Я большая сладкоежка, и для меня это невероятно сложно… Но стараюсь, особенно когда готовлюсь к съемкам или просто мне надоедает быть пышкой. Если уж совсем невтерпеж, могут себе позволить кусочек шоколадки.
Профессиональная танцовщица Алена Шоптенко рекомендует, конечно же, больше заниматься спортом. Если нет возможности пойти в спортзал, можно тренироваться и дома, главное – делать это правильно.
- Обязательное упражнение для пресса – обычный подъем торса лежа, упираясь в какую-то плоскость, чтобы ноги не двигались. Также поднятие ног, что хорошо для нижнего пресса. Очень хорошо работает «складочка»: когда вы тянетесь прямыми руками к прямым ногам, а точкой опоры являются ягодицы. Во время выполнения движения тело принимает вид латинской буквы V, – рассказывает Алена. Также девушка советует дома прорабатывать ягодичные мышцы:
- Стоя на четвереньках, поднимаем ногу параллельно полу, при этом колено согнуто на 90 градусов. Я бы еще рекомендовала упражнения пилатеса для спины. Это то, что я делаю. И, кстати, хорошо работают отжимания! Да, это сложно, но очень хорошо формирует бицепс и грудные мышцы.
Певица Надежда Мейхер из-за нехватки времени не может себе позволить проводить много времени в спортзале.
- Если есть время, я хожу в бассейн, и иногда занимаюсь быстрой ходьбой на беговой дорожке, так как бегать мне нельзя по состоянию здоровья. Главное, что я могу посоветовать, – это регулярность. Нужно выбрать для себя то, что тебе комфортно, и делать это регулярно! Нужно все пробовать. Каждый человек – индивидуальность, поэтому должен сам под себя что-то подобрать, тем более сейчас возможностей – огромное множество!
Виктория из группы «НеАнгелы» уверена, что следить за фигурой нужно с юных лет.
- Если бы в 10 классе я не отжималась бы и не приседала по 150 раз, и не ходила бы на физкультуру, сегодня такого результата бы не было! У наших мышц есть такая особенность, как «запоминание»: они запоминают то, что мы делаем регулярно. Ну и, конечно, я не позволяю себе много кушать: нашла для себя определенную норму и придерживаюсь ее.
Когда видишь подтянутые фигуры девушек, появляется желание моментально бежать в спортзал и выжимать все соки на тренажерах в погоне за идеальной талией. И это хорошо! Но все же главное – заниматься тем, что тебе нравится. Выбери вид спорта, который тебе по душе, и вперед, за новыми победами!