Супрун розповіла, як повернутися до форми після свят
glavcom.ua
12 сiчня, 2019, 07:49
Важливо, після свят та переїдань позбавитись набраної зайвої ваги
Повертатись до звичного режиму після тривалих свят важливо поступово та зважено, аби не зашкодити здоров’ю.
Про це на своїй сторінці у Facebook повідомила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
«Для багатьох закінчення свят стає сигналом - відразу сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал. Тільки не поспішайте», - написала Супрун.
Важливо, після свят та переїдань позбавитись набраної зайвої ваги.
Кілька порад від Супрун на цьому шляху:
- Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні «марафони» скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання під час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим - їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій.
- Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень - це підвищує ризик отримати травму.
- Якщо будете у сімейного лікаря - не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії - найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
- Повертайтесь до свого звичного режиму дня - якщо він, звісно, у вас був здоровий.
«Починайте здоровіше харчуватись та більше рухатись якнайшвидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1-го числа чи закінчення усіх свят», - резюмувала Супрун.
Раніше Супрун розповіла про хороший і поганий холестерин.