Супрун розповіла, як повернутися до форми після свят

Повертатись до звичного режиму після тривалих свят важливо поступово та зважено, аби не зашкодити здоров’ю. 

Про це на своїй сторінці у Facebook повідомила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

«Для багатьох закінчення свят стає сигналом - відразу сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал. Тільки не поспішайте», - написала Супрун.

Важливо, після свят та переїдань позбавитись набраної зайвої ваги.

Кілька порад від Супрун на цьому шляху:

• Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні «марафони» скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання під час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим - їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій.
• Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень - це підвищує ризик отримати травму.
• Якщо будете у сімейного лікаря - не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії - найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
• Повертайтесь до свого звичного режиму дня - якщо він, звісно, у вас був здоровий.

«Починайте здоровіше харчуватись та більше рухатись якнайшвидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1-го числа чи закінчення усіх свят», - резюмувала Супрун.

Раніше Супрун розповіла про хороший і поганий холестерин.