Как узнать, что нужен психолог. Минздрав назвал «красные флажки»

В Министерстве здравоохранения спрогнозировали, что из-за нападения РФ примерно 15 млн украинцев будут нуждаться в помощи специалистов. Как известно, серьезные проблемы с ментальным здоровьем могут негативно влиять на образ жизни, отношения, работу, а также угрожать жизни. Чтобы этого избежать, необходимо распознать «красные флажки» и обратиться к специалисту.

«Представим, что у вас важный экзамен. Волноваться и стрессовать перед таким испытанием – нормально. Но если вы беспокоитесь настолько сильно, что пропускаете учебный день, чтобы этот экзамен не сдавать, это может быть серьезным сигналом, ведь тревога нарушает повседневную рутину», – рассказывают в Министерстве здравоохранения.

В Минздраве пояснили, какие «красные флажки» указывают на проблемы с психическим здоровьем и что делать, если один или несколько таких признаков длятся более двух недель.

Какие признаки свидетельствуют о проблемах с психическим здоровьем?

Изменения настроения:

• чувство печали или подавленности в течение длительного времени без конкретной причины;
• постоянные заметные изменения настроения от очень хорошего к очень плохому;
• постоянное или чрезмерное волнение из-за стрессовых событий или случаев;
• ощущение пустоты или апатии к тем аспектам жизни, которые раньше доставляли удовольствие;
• вспышки гнева, агрессивности, применения насильственных действий к другим;
• проблемы с эмпатией по поводу мыслей и чувств других людей.

Изменения поведения:

• появление суицидальных мыслей или поведения;
• нанесение себе повреждений, например, порезов;
• ощущение «потери времени» или появление значительных пробелов в памяти;
• отказ от общения с друзьями, членами семьи или участия в мероприятиях, которые вам нравились раньше;
• навязчивые мысли или вера в то, что не реально;
• появление галлюцинаций или сенсорных переживаний, которые кажутся реальными, но не таковыми. Например, слышны голоса, которые никто другой не слышит, или чувствовать, как что-то ползает по вашей коже, хотя это действительно не так.

Физические изменения:

• внезапное потоотделение, приступы тошноты, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание вместе с сильным беспокойством или страхом;
• нарушение режима сна: слишком много или мало сна;
• чувство усталости независимо от того, сколько вы спите;
• заметные изменения полового влечения или сексуальной активности;
• заметные изменения пищевого поведения: ограничение в пище или переедание, чувство страха перед едой без видимых причин или
• проблемы с принятием тела, связанные с весом или приемом пищи.

Что делать?

Если вы или ваши близкие имеете один или несколько из указанных признаков в течение двух и более недель, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

«Помните, что чем дольше человек обходится без лечения, тем серьезнее могут быть последствия для здоровья», – говорят в Минздраве.

Также первым шагом к помощи может стать разговор с теми, кому вы доверяете. Расскажите им свои переживания и попросите о поддержке. Это не заменит обращения к специалисту, однако друзья и родные могут поддержать вас другим способом, говорят в Минздраве. Ваши близкие могут создать безопасное пространство, чтобы вы могли поделиться чувствами, поддержать вас в процессе лечения, успокоить, когда вы перенапряжены.

В Украине подготовили Национальную программу психического здоровья и психосоциальной поддержки, которая будет помогать украинцам переживать психологические травмы, причиненные войной.

Накануне психологи рассказали, как преодолеть эмоциональное онемение во время войны.