Минус 12 кг. Джамала раскрыла простые секреты своего похудения

Певица Джамала опубликовала на своей странице в Инстаграм пост, посвященный своему похудению. Напомним, год назад звезда поставила цель: сбросить 10 кг. И уже через полтора месяца с помощью специалистов (худеть Джамале помогала звездный диетолог Наталья Самойленко) певица рассталась с 6 кг. Сейчас, когда прошел год, общий результат похудения составил минус 12 кг. «Я начала в весе 69. Новые правила привели меня к отметке в 57 кг (кстати, мой студенческий вес)», – пишет артистка.

Певица хвастается: ей удалось не только сбросить вес, но и удерживать показатели, а это даже сложнее, чем сбросить. «Практически все диеты заканчиваются срывом. Зачастую килограммы, даже после классного результата, не только возвращаются, но и умножаются. Я на берегу решила, что меня раздражает слово «диета», так что лишний раз его избегала. Я себе ничего не запрещала. Просто глобально изменило отношение к питанию.

«Сегодня, если мне хочется (а мне постоянно хочется) пиццу, пасту, бургер, я ем их, но в первой половине дня. Торт? Велкам, до 14 часов, – делится артистка секретами. – Утро всегда начинаю с двух яиц, половинки авокадо, хлебца с безлактозным сыром «Филадельфия», огурца и кофе без молока и сахара. Я приучила себя любивших цезарь без сухарей и соуса. И шоколад 75%. Конечно, хочу эклер, но наслаждаюсь альтернативой. После «Танцев со звездами» и сезона концертов я не занимаюсь спортом. Спорта – ноль. Поэтому и в питании стараюсь себе меньше позволять. Но я очень активна. Плюс одно новое правило: не трачу энергию – не компенсирую ее едой».

После праздников Джамала немного набрала, в чем честно сознается: «Сегодня, после праздников, я вешу 58-59 кг (привет, салаты с картофелем и морковью, которые мне не рекомендованы, а вместе с ними – мука, молочные изделия, красное мясо и, конечно, сладкое). Мое непрофессиональное мнение, что мы набираем после окончания диет, ведь возвращаемся к прежнему рациону. Главный вывод – важно держать баланс вредного и полезного».