Биологические ритмы помогают похудеть без усилий
Станіслав Груздєв
glavcom.ua
Ученые из Медицинской школы Гарварда в США заявили о том, что жизнь в соответствии с естественными биологическими ритмами помогает худеть без усилий в виде специальных тренировок и диет.
Иначе говоря, тем, кто хочет стать стройнее нужно вставать достаточно ранним утром и укладываться спать вскоре после заката солнца.
Если существование человека совпадает с его биологическими ритмами, его организм без усилий извне начинать активнее сжигать калории и худеть, установили американские исследователи. Например, по их словам, в вечернее время при этом расходуется на 10% калорий больше, чем утром, об этом пишет журнал Current Biology.
Учеными был проведен эксперимент. Его участники более месяца жили в лаборатории без окон и без телефонов – словом, так, чтобы не иметь возможности следить за временем. По условиям испытаний время сна добровольцев ежедневно сдвигалось на все более поздний срок. В итоге оказалось, что в тех случаях, когда биологические ритмы людей совпадали с фактическим распорядком дня, их организм каждый час сжигал примерно полграмма жира без каких-либо усилий, прилагаемых для этого.
Ученые резюмировали, что «режим дня в соответствии с биоритмами организма помогает худеть и не набирать лишний вес в дальнейшем без спорта, ограничения в питании и других усилий». Сбою в биологических ритмах, по их словам, способствует привычка ложиться спать во все более позднее время. При этом биологический вечер у человека начинается в то время, когда он уже должен видеть сны.
Если существование человека совпадает с его биологическими ритмами, его организм без усилий извне начинать активнее сжигать калории и худеть, установили американские исследователи. Например, по их словам, в вечернее время при этом расходуется на 10% калорий больше, чем утром, об этом пишет журнал Current Biology.
Учеными был проведен эксперимент. Его участники более месяца жили в лаборатории без окон и без телефонов – словом, так, чтобы не иметь возможности следить за временем. По условиям испытаний время сна добровольцев ежедневно сдвигалось на все более поздний срок. В итоге оказалось, что в тех случаях, когда биологические ритмы людей совпадали с фактическим распорядком дня, их организм каждый час сжигал примерно полграмма жира без каких-либо усилий, прилагаемых для этого.
Ученые резюмировали, что «режим дня в соответствии с биоритмами организма помогает худеть и не набирать лишний вес в дальнейшем без спорта, ограничения в питании и других усилий». Сбою в биологических ритмах, по их словам, способствует привычка ложиться спать во все более позднее время. При этом биологический вечер у человека начинается в то время, когда он уже должен видеть сны.
Коментарі — 0