Як скинути зайву вагу? У які години і що їсти радять дієтологи

Харчування за біологічними ритмами (циклічними змінами роботи організму) прискорює обмін речовин, їжа засвоюється набагато краще, відтак людина може скинути зайву вагу.

Згідно з дослідженнями дієтологів, потрібно харчуватися, враховуючи  час активності органів людини. Вранці до 10.00  на сніданок рекомендують вибирати продукти, які містять багато клітковини, вуглеводів та білків. Підійдуть яйця,  молочна каша з медом і фруктами, твердий сир, хліб, масло. Можна вранці з’їсти багато продуктів. Перед вживанням їжі радять випити склянку води з чайною ложкою лимонного соку та меду.

До 13.00 досить спожити чай з сухофруктів або йогурт з бананом. У  15.00 можна підживити організм порцією нежирного м’яса, курки або риби з овочами на гарнір. З 16.00 до 17.00 дієтологи рекомендують провести без їжі, лише можна випити води.

Після 17.00 на вечерю можна приготувати запечені овочі з куркою або рибою, підійдуть несолодкі фрукти. На вечір треба їсти  удвічі менше, аніж вранці.

О 19.00  вироблення травних ферментів шлунково-кишковим трактом сповільнюється, тому можна випити склянку кефіру або трав’яний чай і більше нічого. З 22.00 в організмі відбувається оновлення. Якщо людина вже спить у цей час і не переїла на вечерю, вона може втратити близько 900 ккал.

Нагадаємо, психолог Наталія Ломоносова  пояснила, чому у стресовій ситуації людина переїдає, у чому корінь проблеми і як можна її вирішити.