Як скинути зайву вагу? У які години і що їсти радять дієтологи
![Як скинути зайву вагу? У які години і що їсти радять дієтологи](/img/article/6753/33_main-v1587647487.jpg)
Щоб спалити жир, треба харчуватися за біоритмами
Харчування за біологічними ритмами (циклічними змінами роботи організму) прискорює обмін речовин, їжа засвоюється набагато краще, відтак людина може скинути зайву вагу.
Згідно з дослідженнями дієтологів, потрібно харчуватися, враховуючи час активності органів людини. Вранці до 10.00 на сніданок рекомендують вибирати продукти, які містять багато клітковини, вуглеводів та білків. Підійдуть яйця, молочна каша з медом і фруктами, твердий сир, хліб, масло. Можна вранці з’їсти багато продуктів. Перед вживанням їжі радять випити склянку води з чайною ложкою лимонного соку та меду.
До 13.00 досить спожити чай з сухофруктів або йогурт з бананом. У 15.00 можна підживити організм порцією нежирного м’яса, курки або риби з овочами на гарнір. З 16.00 до 17.00 дієтологи рекомендують провести без їжі, лише можна випити води.
Після 17.00 на вечерю можна приготувати запечені овочі з куркою або рибою, підійдуть несолодкі фрукти. На вечір треба їсти удвічі менше, аніж вранці.
О 19.00 вироблення травних ферментів шлунково-кишковим трактом сповільнюється, тому можна випити склянку кефіру або трав’яний чай і більше нічого. З 22.00 в організмі відбувається оновлення. Якщо людина вже спить у цей час і не переїла на вечерю, вона може втратити близько 900 ккал.
Нагадаємо, психолог Наталія Ломоносова пояснила, чому у стресовій ситуації людина переїдає, у чому корінь проблеми і як можна її вирішити.
Коментарі — 0