Диетолог рассказал, какой фрукт полезен для сердца и мозга

Фрукты очень полезны для организма как источник витаминов и антиоксидантов. Самый полезный – лесная черника  Об этом сообщает диетолог Даниэль Крамбл Смит.

Во-первых, черника это одна из самых богатых антиоксидантами фруктов и овощей, которые помогают предотвратить повреждение клеток. Кроме того, она занимает лидирующие позиции среди фруктов и овощей по содержанию клетчатки, которая отвечает за работу кишечника и дает ощущение сытости. Ее регулярное потребление улучшает память и влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, черника также содержит антоцианы, которые помогают глазам лучше адаптироваться к темноте и улучшают зрение. Этот фрукт также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови благодаря высокому содержанию антоцианов. А флавоноиды в чернике способствуют улучшению кровообращения и предотвращают образование тромбов.

По словам диетолога, кроме черники есть еще много полезных фруктов. Цитрусовые являются хорошим источником витамина С, помогающего в выработке коллагена. Регулярное употребление мандаринов, лимонов и апельсинов улучшает здоровье волос, кожи и ногтей.