Повышенный холестерин: простой способ добиться его снижения

С повышенным холестерином – провокатором атеросклероза, инсультов и сердечных приступов – можно успешно бороться, правильно выбирая еду. Одним из простых способов добиться его снижения является употребление грейпфрута, сообщили представители Британского фонда сердца (BHF).

«Высокий уровень холестерина может быть обратимым, если вы прибегнете к правильному рациону. Снизить его концентрацию в крови могут помочь фрукты, обладающие с многочисленными полезными для здоровья свойствами, – грейпфруты», - рассказали специалисты в публикации издания Express Health.

Британские медики ссылаются на исследование, опубликованное Журналом сельскохозяйственной пищевой химии (Journal of Agricultural Food Chemistry). Его участниками стали добровольцы с высоким уровнем холестерина, перенесшие коронарное шунтирование, по крайней мере, за год до эксперимента. Проведенные испытания продемонстрировали: употребление грейпфрутов может быть простым способом добиться снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), разрушающего сосудистые ткани и способствующего развитию опасных сосудистых патологий.

«Употребление всего одного красного грейпфрута в день в течение месяца может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП на целых 20 процентов», - констатируют медики.

Кардиопротекторный эффект цитруса ученые объясняют наличием соединений лимоноидов и ликопена, обладающих противовоспалительным свойством. Вдобавок он содержит пектин – тип клетчатки (растворимой), тоже способствующей снижению ЛПНП.

Однако ученые предупреждают, что грейпфрут может усиливать действие некоторых сердечных препаратов, таких как статины и блокаторы кальциевых каналов. Поэтому, прежде чем начать есть грейпфруты или пить сок, людям, принимающим данные лекарства, необходимо посоветоваться с врачом.

Также врачи обращают внимание курильщиков на то, что их привычка способствует повышению уровня холестерина, поскольку смолы, получаемые с табачным дымом, облегчает прилипание холестериновых бляшек к стенкам артерий. Чтобы помочь сосудам, они призывают отказаться от сигарет. Другой важный совет – сократить потребление насыщенных жиров и употреблять ежедневно несколько порций фруктов и овощей.

Специалисты напоминают, что уровень холестерина в крови измеряется с помощью простого анализа крови.