рус

    Натисніть «Подобається», щоб читати
    Glavcom.ua в Facebook

    Я вже читаю Glavcom в Facebook

    Эксперты назвали идеальную продолжительность сна, чтобы быть здоровым

    • Розсилка
    Здоровый сон - Эксперты назвали идеальную продолжительность сна, чтобы быть здоровым
    Здоровый сон

    Медики назвали, какими последствиями может обернуться недостаток сна

    Сегодня, 16 марта, когда отмечается Всемирный день сна, эксперты Министерства здравоохранения рассказали, сколько составляет продолжительность идеального сна. Медики уточняют, что детям, а также людям с хроническими заболеваниями необходимо ежедневно отдыхать по девять часов.   

    Более подробные инструкции по продолжительности сна указываются в инфографике:

    939298_2136930

    Если человек спит меньше семи часов в сутки, у него ухудшается иммунитет возрастает риск развития хронических заболеваний:

    • диабета;
    • сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
    • увеличение веса и ожирения;
    • нарушения иммунной системы;
    • ухудшение психического здоровья, депрессия.

    Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, увеличить риск возникновения аварий на дороге и привести к ошибкам.

    939298_2136931

    Чтобы улучшить качество сна, необходимо придерживаться режима, вести здоровый образ жизни, а также создать располагающую атмосферу в спальне:

    Джерело: 24 канал


    Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

    НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

    Про використання cookies: Продовжуючи переглядати glavcom.ua ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом і погоджуєтеся на використання файлів cookies Згоден   Про файли cookies