Лікарка приголомшила результатами: недосип удвічі підвищує ризик підхопити деякі хвороби

  •  glavcom.ua
  • Розсилка
Лікарка Ребекка Роббінс стверджує, що через недосипання мозок накопичує токсини - Лікарка приголомшила результатами: недосип удвічі підвищує ризик підхопити деякі хвороби
Лікарка Ребекка Роббінс стверджує, що через недосипання мозок накопичує токсини
Фото з відкритих джерел

Дослідження виявило зв'язок нестачі сну та недоумства

Американська лікарка Ребекка Роббінс, яка займається вивченням сну, розповіла про шкоду недосипу. Про це пише видання The Telegraph.

За словами експертки, протягом дня мозок виробляє токсини, накопичення яких пов'язують із втратою когнітивних здібностей. Токсини також спостерігаються при хворобі Альцгеймера та деменції (недоумкуватості).

«Коли ми спимо, мозок не тільки припиняє їх виділяти, а й виробляє мозкову рідину, яка, по суті, відмиває його і видаляє токсини, що накопичилися», – пояснює вона.

Роббінс додала, що нестача сну може негативно впливати на імунітет. Постійний недосип більш ніж удвічі підвищує ризик захворіти на застуду або грип і сповільнює вироблення антитіл після щеплень.

Щоб покращити якість сну, експертка радить щодня лягати спати та прокидатися в однаковий час.

Тривалість сну повинна становити вісім годин, проте краще лягати на півгодини раніше, щоб встигнути розслабитися і заснути.

Тим, хто прокидається посеред ночі, Роббінс рекомендує не вмикати телефон, а встати з ліжка, сісти в крісло або на підлогу і помедитувати. Так сон повернеться швидше.

Водночас раніше стало відомо, що надлишок сну становить ще більшу небезпеку, ніж недосипання.


Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Натисніть «Подобається», щоб читати
Glavcom.ua в Facebook

Я вже читаю Glavcom в Facebook

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

Про використання cookies: Продовжуючи переглядати glavcom.ua ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом і погоджуєтеся на використання файлів cookies Згоден   Про файли cookies

Лікарка приголомшила результатами: недосип удвічі підвищує ризик підхопити деякі хвороби