Супрун закликала українців ходити пішки

Виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун закликала українців до піших прогулянок і пояснила, у чому їх користь. Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

Як зазначила Супрун, піші прогулянки - це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування.

«Для того, щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину», - написала Супрун.

Супрун додала, що коли ми мало рухаємось та багато сидимо — організм буквально «вимикається». Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки.

«Науковці вказують, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків. Тому не намагайтесь орієнтуватись на 10 тисяч кроків на день, як, зазвичай, рекомендують виробники трекерів», - пише Супрун.

В.о. міністра охорони здоров’я пояснила, що ходити пішки корисно, бо:

це хороше тренування для серця та судин;

покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень;

впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ;

зменшує стрес та тривожність;

допомагає підтримувати здорову вагу.

Як повідомлялося, Супрун заборонила їсти грейпфрути під час прийому антидепресантів.