Как сохранить здоровье. Комаровский назвал 4 основных правила питания для пожилых людей

Как сохранить здоровье в пожилом возрасте – вопрос, который актуален для многих. В первую очередь, вам нужно очень ответственно подходить к питанию. Четыре важнейших компонента питания назвал на своей странице в Instagram заслуженный врач Евгений Комаровский.

Четыре самых главных компонента питания для пожилых людей

Комаровский подчеркнул, что когда вы составляете рацион питания, думаете о здоровье – вы должны не забывать о четырех важнейших элементах.

Первый компонент – это клетчатка. К ней относятся овощи и фрукты.

Второй – это витамин D. Он нужен в дозировке 800-1000 единиц.

Третий компонент – это кальций. Практически невозможно обычно питаясь пожилому человеку получить в день суточную норму этого минерала, а это 1200 мг.

И четвертый компонент – это витамин B12. Это как правило продукты животного происхождения – яйца, мясо, рыба. Норма витамина B12 в сутки - 2,4 мкг.

«Делайте правильные выводы. Долгих лет вам жизни», – пожелал известній медик украинцам.