Как сохранить здоровье. Комаровский назвал 4 основных правила питания для пожилых людей
Вам нужно очень ответственно подходить к питанию
Как сохранить здоровье в пожилом возрасте – вопрос, который актуален для многих. В первую очередь, вам нужно очень ответственно подходить к питанию. Четыре важнейших компонента питания назвал на своей странице в Instagram заслуженный врач Евгений Комаровский.
Четыре самых главных компонента питания для пожилых людей
Комаровский подчеркнул, что когда вы составляете рацион питания, думаете о здоровье – вы должны не забывать о четырех важнейших элементах.
Первый компонент – это клетчатка. К ней относятся овощи и фрукты.
Второй – это витамин D. Он нужен в дозировке 800-1000 единиц.
Третий компонент – это кальций. Практически невозможно обычно питаясь пожилому человеку получить в день суточную норму этого минерала, а это 1200 мг.
И четвертый компонент – это витамин B12. Это как правило продукты животного происхождения – яйца, мясо, рыба. Норма витамина B12 в сутки - 2,4 мкг.
«Делайте правильные выводы. Долгих лет вам жизни», – пожелал известній медик украинцам.
Коментарі — 0