Незаменимый осенью. Эксперты рассказали об альтернативе витамину D

Медики уточнили, какой продукт чрезвычайно полезен организму в осенний период. По их словам, существует конкретный продукт, который способствует укреплению иммунной системы и может эффективно заменить витамин D, особенно важный в это время года. Об этом сообщает Verywell health.

Специалисты подчеркивают, что осенью витамин D особенно необходим для поддержания здоровья. Однако если не удается обеспечить организм необходимым количеством витаминов, можно включить в свой рацион один особый продукт. Речь идет о печени трески, которую рекомендуется потреблять осенью.

Дело в том, что в состав этой печени входит витамин D и многие витамины А, группы В, С и Е. Специалисты в области диетологии рекомендуют включить в свой рацион только один банк консервированной печени трески.

По мнению медицинских экспертов, одна банка этого продукта для всей семьи является профилактикой вирусных заболеваний, особенно активно распространяющихся в этот период. Кроме того, консервированная печень трески в банке улучшает настроение, даже в самые тяжелые моменты жизни.

К чему может привести дефицит витамина D

Недостаточное количество этого витамина оказывает отрицательное влияние на здоровье. Дефицит этого витамина является серьезной проблемой, особенно в Украине, где около 90% людей всех возрастов сталкиваются с этой проблемой.

Поэтому следует знать, что это может привести к:

• Остеопении и остеопороза
• Большого риска переломов костей
• Нервно-мышечных расстройств
• Выпадение волос
• Ломкость ногтей

Также, по мнению медиков, недостаточное количество этого витамина может быть связано со следующими аспектами:

• Риском развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний;
• ухудшением эмоционального состояния и появлением депрессивных проявлений;
• Возможными аутоиммунными нарушениями.

Что касается детей, то у них в результате дефицита витамина D могут возникнуть следующие проявления:

• Повышенная возбудимость и нервозность;
• Задержка в физическом развитии;
• Увеличен риск заболеваний вирусной и бактериальной природы.

Ранее эксперты назвали три продукта для улучшения работы мозга.