Как пережить отключение света без потери здравого смысла: советы Минздрава

Прошлой зимой украинцы целыми днями были без электроэнергии из-за обстрелов оккупантов. С наступлением холодов возрастает риск атак врага на критическую инфраструктуру, а с ними – угроза веерных отключений света и блэкаутов. В Минздраве подготовили перечень дел, которые помогут легче пережить возможные отключения электроэнергии, а также полезны для психического и физического здоровья.

Настольные игры

Это качественное время вместе с семьей, для которой не нужно яркое освещение и интернет.

Тренировка на дому

Можно уже сейчас научиться технике выполнения упражнений с тренером лично или онлайн, чтобы потом дома могли выполнять их даже в сумерках. Резиновые ленты, турник, гиря – с этими принадлежностями можно неплохо тренироваться дома.

Чтение или слушание

Бумажная книга и фонарик для чтения или электронная или аудиокнига помогут качественно провести период отключения света.

Сон

Если уже 9 вечера, то можно не играть в игры и не читать, а использовать такой шанс, чтобы выспаться.

Прогулки под открытым небом

Здесь следует помнить о световозвращающих или светодиодных аксессуарах (например, браслета или лента). Если уже темно и вы будете находиться возле проезжих частей дороги – лучше иметь светоотражающий жилет (как у велосипедистов) и для удобства передвижения налобный фонарик.

Механическая работа, не требующая яркого освещения

Такая работа может стать умиротворяющим занятием. Это может быть уборка, наведение порядка в ящиках или на рабочем столе, удобная переупаковка сыпучих продуктов и т.д. Увеличение упорядоченности и уменьшение хаоса вокруг себя – приятное для мозга явление.

Техники психологической самопомощи

Эти техники можно найти на сайте Минздрава или на специальной странице по ссылке, где есть аптечка самопомощи и другая важная информация.

Напомним, мы рассказали, какие вещи обязательно должны быть дома на случай отключения света.