Коли спортзали не працюють: 10 вправ для гарної фігури від вінницької фітнес-тренерки
Щоб залишатися у гарній фізичній формі, потрібно правильно харчуватися і багато рухатись
Якщо під час карантину ще можна якось слідкувати за тим, щоб страви були максимально корисними і поживними, то з активністю все не так просто. Спортивні зали не працюють, з прогулянок залишилися короткочасні походи до магазинів…
Пропонуємо 10 вправ від фітнес-тренерки Анастасії Шевченко, які допоможуть відчувати себе здоровішими і мати хорошу форму.
Домашні тренування можна проводити усією сім’єю – так буде не тільки корисно, але й весело.
«Виконуємо вправи в індивідуальному темпі. Обов’язково слідкуємо за диханням. Коли докладаємо зусиль, робимо видих, під час фази розслаблення – вдихаємо повітря.
Відпочинок між підходами 1-1,5 хвилини (залежно від вашої фізичної підготовки). Слідкуйте за частотою серцебиття.
Налаштуйтеся на тренування. Провітріть приміщення. Одягніть спортивні речі (це ще більше мотивує на тренування). Після кожного підходу пийте воду», - радить Анастасія.
Для початку – обов’язково розминка, а потім – вправи на різні групи м’язів.
Коментарі — 0