Коли спортзали не працюють: 10 вправ для гарної фігури від вінницької фітнес-тренерки

  •  glavcom.ua
  • Розсилка
Коли спортзали не працюють: 10 вправ для гарної фігури від вінницької фітнес-тренерки

Щоб залишатися у гарній фізичній формі, потрібно правильно харчуватися і багато рухатись

Якщо під час карантину ще можна якось слідкувати за тим, щоб страви були максимально корисними і поживними, то з активністю все не так просто. Спортивні зали не працюють, з прогулянок залишилися короткочасні походи до магазинів…

Пропонуємо 10 вправ від фітнес-тренерки Анастасії Шевченко, які допоможуть відчувати себе здоровішими і мати хорошу форму.

Домашні тренування можна проводити усією сім’єю – так буде не тільки корисно, але й весело.



«Виконуємо вправи в індивідуальному темпі. Обов’язково слідкуємо за диханням. Коли докладаємо зусиль, робимо видих, під час фази розслаблення – вдихаємо повітря.

Відпочинок між підходами 1-1,5 хвилини (залежно від вашої фізичної підготовки). Слідкуйте за частотою серцебиття.

Налаштуйтеся на тренування. Провітріть приміщення. Одягніть спортивні речі (це ще більше мотивує на тренування). Після кожного підходу пийте воду», - радить Анастасія.

Для початку – обов’язково розминка, а потім – вправи на різні групи м’язів.

Джерело: vinnitsa.info


Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Натисніть «Подобається», щоб читати
Glavcom.ua в Facebook

Я вже читаю Glavcom в Facebook

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

Про використання cookies: Продовжуючи переглядати glavcom.ua ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом і погоджуєтеся на використання файлів cookies Згоден   Про файли cookies

Коли спортзали не працюють: 10 вправ для гарної фігури від вінницької фітнес-тренерки