Коли спортзали не працюють: 10 вправ для гарної фігури від вінницької фітнес-тренерки

Якщо під час карантину ще можна якось слідкувати за тим, щоб страви були максимально корисними і поживними, то з активністю все не так просто. Спортивні зали не працюють, з прогулянок залишилися короткочасні походи до магазинів…

Пропонуємо 10 вправ від фітнес-тренерки Анастасії Шевченко, які допоможуть відчувати себе здоровішими і мати хорошу форму.

Домашні тренування можна проводити усією сім’єю – так буде не тільки корисно, але й весело.

«Виконуємо вправи в індивідуальному темпі. Обов’язково слідкуємо за диханням. Коли докладаємо зусиль, робимо видих, під час фази розслаблення – вдихаємо повітря.

Відпочинок між підходами 1-1,5 хвилини (залежно від вашої фізичної підготовки). Слідкуйте за частотою серцебиття.

Налаштуйтеся на тренування. Провітріть приміщення. Одягніть спортивні речі (це ще більше мотивує на тренування). Після кожного підходу пийте воду», - радить Анастасія.

Для початку – обов’язково розминка, а потім – вправи на різні групи м’язів.