рус

    Натисніть «Подобається», щоб читати
    Glavcom.ua в Facebook

    Я вже читаю Glavcom в Facebook

    Коли спортзали не працюють: 10 вправ для гарної фігури від вінницької фітнес-тренерки

    • Розсилка
    Коли спортзали не працюють: 10 вправ для гарної фігури від вінницької фітнес-тренерки

    Щоб залишатися у гарній фізичній формі, потрібно правильно харчуватися і багато рухатись

    Якщо під час карантину ще можна якось слідкувати за тим, щоб страви були максимально корисними і поживними, то з активністю все не так просто. Спортивні зали не працюють, з прогулянок залишилися короткочасні походи до магазинів…

    Пропонуємо 10 вправ від фітнес-тренерки Анастасії Шевченко, які допоможуть відчувати себе здоровішими і мати хорошу форму.

    Домашні тренування можна проводити усією сім’єю – так буде не тільки корисно, але й весело.



    «Виконуємо вправи в індивідуальному темпі. Обов’язково слідкуємо за диханням. Коли докладаємо зусиль, робимо видих, під час фази розслаблення – вдихаємо повітря.

    Відпочинок між підходами 1-1,5 хвилини (залежно від вашої фізичної підготовки). Слідкуйте за частотою серцебиття.

    Налаштуйтеся на тренування. Провітріть приміщення. Одягніть спортивні речі (це ще більше мотивує на тренування). Після кожного підходу пийте воду», - радить Анастасія.

    Для початку – обов’язково розминка, а потім – вправи на різні групи м’язів.

    Джерело: vinnitsa.info


    Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

    НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

    Про використання cookies: Продовжуючи переглядати glavcom.ua ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом і погоджуєтеся на використання файлів cookies Згоден   Про файли cookies