15-минутное занятие, способное продлить жизнь

Ученые настоятельно рекомендуют для этого медитировать – медитации являются очень эффективным способом избежать ранней смерти из-за сердечно-сосудистых патологий.

В сезон холодов, когда погода на улице серая, холодная и влажная, выходить на прогулки хочется все меньше. Вдобавок свой отпечаток на жизнь накладывает коронавирусная пандемия, также заставляющая многих из нас реже покидать дома. Такое снижение физической активность неблагоприятным образом отражается на организме. С учетом этого специалисты советуют заниматься медитацией – это 15-минутное занятие в день способно продлевать жизнь, констатируют они.

В частности, медитировать призывают эксперты Британского фонда сердца (BHF), чьи доводы опубликовало издание Express. Представители фонда апеллируют к результатам исследования с участие 201 человека, страдавшего ишемической болезнью сердца. После пятилетних наблюдений за участниками его авторы заключили, что ежедневная 15-минутная медитация помогла людям с ИБС снизить риск смерти, ассоциированной с сердечным приступом и инсультом, на 48%. Исследователи констатировали, что участники, которые медитировали, отличались более низким кровяным давлением и более низким уровнем маркеров стресса в их организме.

Другое издание, Journal of Hypertension, также опубликовало полученные учеными данные, свидетельствующие о пользе занятий медитацией. Его участниками стали 42 человека возрастом (в среднем) 56 лет. Случайным образом они были разделены на группы, одна из которых на протяжении восьми недель посещала занятия по медитации, а другая – просветительские лекции на тему различных практик укрепления сердечного здоровья.

Итог эксперимента оказался следующим: в группе занимавшихся медитированием людей к восьмой неделе показатели артериального давления были значительно ниже, чем в группе, слушавшей лекции. Аналогичная тенденция наблюдалась и с наступлением двадцатой недели, хотя разница в показателях АД уже не была столь значительной. Исследователи считают, что для получения весомых положительных изменений в состоянии сердца и сосудов требуется ежедневная практика медитации.

В свою очередь Американская ассоциация инсульта (American Stroke Association) рекомендует освоить данное занятие людям старше 40 лет. Ее врачи предупреждают, что в этом возрасте увеличивается риск развития аневризм – ослабленных участков сосудов, начинающих выпячиваться под воздействием высокого кровяного давления. Если аневризмы, не выдержат давления, разрываются, это чревато опасными для жизни последствиями – например, геморрагическим инсультом.

«Повышенное кровяное давление – основная причина разрыва аневризмы, при этом его повышение может быть обусловлено сильными эмоциями, гневом. Занятия медитацией являются одним из самых доступных и простых способов избежать столь драматичного сценария», – резюмировали медработники.