Как дожить до 100 лет: диетологи назвали тип продуктов, которые не едят долгожители

Отказ от ультраобработанных «нездоровых» продуктов или сведение их потребления до минимума позволит дожить до 100 лет. Об этом заявила доктор медицинских наук и эксперт по долголетию Дженнифер Шейнман, пишет Рarade.

«В рационе нужно ограничить ультраобработанные «нездоровые» продукты, в особенности продукты с высокоочищенным зерном и заполненные добавленными подсластителями. Эти продукты имеют очень низкую пищевую ценность и очень вкусные, поэтому их трудно есть в умеренных количествах», – отметила эксперт.

Речь идет о таких продуктах:

• сладости, в том числе конфеты;
• газированные напитки;
• чипсы.

Шейнман добавила, что такие продукты не могут быть в рационе человека, который хочет прожить долгую жизнь. Американский врач-диетолог Керри Хокинс отметила, что в ультраобработанных продуктах обычно много насыщенных жиров, соли, добавок, в частности, консервантов, подсластителей, красителей и искусственных ароматизаторов.

Хокинс сообщила, что, согласно данным наблюдений, употребление четырех порций в день ультраобработанных продуктов связано с увеличением риска всех причин смертности на 62% по сравнению с потреблением менее двух порций.

Ранее 102-летняя австралийка Джанет Гиббс рассказала о секрете долголетия. По ее словам, одной из причин, по которым ей удалось прожить столь долгую жизнь, является положительное настроение.

Напомним, ученые доказали, что друзья и регулярное общение с ними являются залогом долговременной жизни. Исследователи обнаружили, что для людей старше 80 лет ежедневное общение более чем вдвое снижает риск смерти.