Почему опасный дефицит магния – разъяснение врача

Для нормального функционирования организма необходимы разные минералы. Обычно они идут вместе с едой. Их нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом сообщает американский врач Дэвид Назарян.

Магний относится к числу так называемых макроэлементов. Взрослым мужчинам ежедневно требуется около 400 мг этих веществ, а взрослым женщинам – около 320 мг. Это большое количество по сравнению с такими микроэлементами как йод и селен.

Около 60% магния в организме содержится в костях. По словам врача, его дефицит может привести к остеопорозу и пародонтозу. Остальные запасы магния находятся в клетках мягких тканей, где они выполняют несколько важных функций одновременно. Дефицит магния может увеличить риск многих заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Ранние симптомы дефицита магния включают в себя:

• мышечные судороги,
• тремор,
• судороги,
• тошноту и рвоту,
• потерю аппетита,
• усталость и слабость.

Врачи объясняют, что хотя серьезный дефицит магния встречается редко, но все таки встречается. По данным Национального института здоровья, пожилые люди, люди с желудочно-кишечными заболеваниями, диабетом 2 типа и хронические алкоголики наиболее восприимчивы к инфекции.

Диетолог Элли Грегг сказала, что здоровое питание обычно снабжает организм достаточным количеством магния. Тридцать граммов сушеного миндаля или полстакана вареного шпината обеспечивают 20% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека, а два кусочка цельнозернового хлеба обеспечивают 12%.