Пять полезных перекусов, которые не навредят фигуре

  •  glavcom.ua
  • Розсилка
Пять полезных перекусов, которые не навредят фигуре

Яйца — отличный источник качественного белка

Полезный и вкусный перекус очень важен, особенно когда совсем нет времени на то, чтобы полноценно пообедать. Многие привыкли перехватывать на ходу какой-нибудь фастфуд или чипсы, но если вы следите за калорийностью рациона, то такая еда в качестве перекуса — не лучшая идея.

Есть несколько более подходящих для быстрого обеда продуктов, которые помогут не только забыть о голоде и зарядиться энергией, но и не навредят фигуре.

Йогурт


in_article_71276a61d9

Лучше выбирайте для перекуса обычный белый йогурт, он также называется натуральным. Его можно съесть совсем без добавок, а можно положить в йогурт ягоды, немного орехов, фрукты и даже специи (например, корицу или мускатный орех). Йогурт отлично утоляет голод и улучшает пищеварение. Также он содержит кальций, витамины и полезные бифидобактерии, которые очень важны для нормальной работы нашего желудочно-кишечного тракта.

Протеиновый коктейль

Пожалуй, самый быстрый способ перекусить. Поскольку коктейль можно просто выпить за несколько минут, а потом побежать по делам. Смеси для протеиновых коктейлей обычно продаются в спортивных магазинах, но среди них важно выбирать действительно качественные, с высоким содержанием белка. Лучше ориентироваться в спортивном питании вам поможет наш отдельный материал.

Хумус


in_article_688dd54a8d

Хумус — это закуска из нутового пюре (нут—турецкий горох, бобовая культура). Очень питательная, но в то же время низкокалорийная. Хумус можно есть с нарезкой из овощей или с цельнозерновыми хлебцами. Он богат растительным белком, поэтому отлично подходит для вегетарианцев и веганов. Также он содержит клетчатку, кальций, железо и фолиевую кислоту. Хумус надолго насыщает, не вызывая резких скачков глюкозы в крови. К сожалению, имеет довольно специфический вкус, поэтому может понравиться не всем.

Овощной салат

В салате можно смешивать любые овощи, которые вам нравятся. Но зимой, чтобы не разориться, лучше делать салаты из сезонных овощей: моркови, капусты, лука и т. д. Салат можно заправить оливковым или льняным маслом и добавить к нему немного семян кунжута изелени. Если хочется кислинки, сбрызнуть соком лимона. В смесь с огурцами и помидорами можно добавить небольшое количество нежирного сыра: феты или брынзы.

Яйца

Не самый удобный, но безусловно, очень питательный перекус. Яйца — отличный источник качественного белка. Они надолго насыщают и помогают строительству мышечной ткани. Если вы хотите взять яйца с собой, то лучше приготовить их заранее, упаковать в контейнер с плотной крышкой и не слишком тянуть с тем, чтобы их съесть. Они могут быстро испортиться, и вам это совсем не понравится.

Ранее «Скотч» сообщал, что богач родом из Мариуполя выставил на продажу дворец за $258 миллионов

На территории вокруг дома есть сад с фонтанами и скульптурами, SPA-салон, теннисный корт, отдельные здания для гостей и прислуги. Дворец имеет даже свою автономную электростанцию.

Имение расположено на средиземноморском побережье по соседству с виллой премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху.


Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Натисніть «Подобається», щоб читати
Glavcom.ua в Facebook

Я вже читаю Glavcom в Facebook

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

Про використання cookies: Продовжуючи переглядати glavcom.ua ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом і погоджуєтеся на використання файлів cookies Згоден   Про файли cookies

Пять полезных перекусов, которые не навредят фигуре