Супрун дала поради, як «вийти» зі свят та приборкати нервозність

Люди часто відчувають після довгих свят, що не відпочили, а навіть ще більше втомились. Такий стан може бути викликаний круговертю підготовки до свят та святкуванням, яке також забирає чимало сил.

Про це виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун написала на своїй сторінці в Facebook.

«Круговерть підготовки до свят та відзначення забирає чимало сил + короткий світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом це викликає підвищену фізичну та психологічну напругу. Наш організм зазвичай реагує на такі умови втомою, млявістю, роздратуванням», - сказано в повідомленні.

Супрун порадила не недооцінювати такі симптоми, так як вони не тільки приносять значний дискомфорт, але і можуть свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров'ям.

«Причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов'язаними з образом життя або медичними причинами. Втома може бути симптомом багатьох хвороб - діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитовидної залози, синдрому хронічної втоми», - написала Супрун.

Головні ознаки втоми:

• знесилення, коли людина відчуває, що не в стані виконувати звичайні функції належним чином
• Погіршення концентрації
• Погіршення пам'яті
• Уповільнення процесів мислення, зменшення глибини і критичності мислення
• Зниження інтересу до роботи
• Підвищена дратівливість
• Перманентна сонливість
• Реакція серцево-судинної системи - підвищення рівня артеріального тиску і частоти пульсу

Якщо для втоми немає медичних причин, симптоми повідомляють про те, що організму потрібно відпочити, щоб відновити втрачені сили. У зворотному випадку є ризик отримати перевтому - сукупність стійких несприятливих для здоров'я функціональних зрушень в організмі, після яких дуже важко повернутися до норми.

Також внаслідок перевтоми виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.

Ознаки перевтоми можуть виглядати наступним чином:

• Головний біль
• Підвищена стомлюваність
• Хронічна дратівливість
• Нервозність
• Порушення сну
• Загострення хронічних захворювань
• Можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця

«Щоб повернутися до нормального життєвого ритму, необхідно скоригувати спосіб життя. Повноцінний сон, правильний режим харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок. Крім того, дуже важливо подбати про раціональний розподіл часу, який ви витрачаєте на роботу і відпочинок, достатня кількість позитивних емоцій і приємні заняття допоможуть вам наповнювати день радістю», - повідомила Супрун.