Баланс между работой и отдыхом: какая страна Европы является примером

В этом году ряд европейских стран перешли на четырехдневную рабочую неделю. Эксперты считают, что такой график улучшает производительность и положительно влияет на сон. Недавнее исследование, проведенное компанией MattressNextDay, показало: сотрудники, работающие четыре дня в неделю вместо пяти, выиграют час ночного сна. Об этом пишет Euronews.

В среднем европейцам удается спать около семи часов в сутки, хотя это число варьируется в зависимости от таких факторов как баланс между работой и личной жизнью, качество воздуха и количество дневного света. В ходе исследования анализировались данные из 36 европейских стран для того, чтобы определить, в каких из них баланс между работой и сном лучше, а в которых хуже.

Мартин Сили, исполнительный директор (CEO) компании MattressNextDay, объяснил: «Баланс между работой и сном – это ключ к производительности и здоровью. Возникает соблазн пожертвовать сном ради работы, но реальность такова, что ущербный отдых негативно сказывается на нашей сосредоточенности, креативности и способности принимать решения. Качественный сон помогает нам восстановить силы, чтобы мы могли работать с максимальной отдачей и справляться с трудностями дня».

Нидерланды имеют самый оптимальный режим

Нидерланды возглавили рейтинг стран Европы с лучшим соотношением времени работы и сна. Согласно исследованию Science Advances 2016 года, нидерландцы спят в среднем восемь часов и пять минут, а рабочая нагрузка – одна из самых маленьких – в среднем по 32,2 часа в неделю.

Оба эти фактора объясняют, почему именно у Нидерландов один из самых высоких показателей удовлетворенности работой (выше только в Финляндии, Дании и Исландии), согласно недавнему отчету аналитической компании Gallup.

Это, в свою очередь, помогает компаниям избегать текучести кадров и дополнительных затрат на повторный наем и обучение. Кроме того, согласно отчету Gallup, Нидерланды высоко располагаются в топ странах мира, в которых сотрудники менее подвержены стрессу. Греция, Мальта и Кипр, например, занимают нижние строчки этого рейтинга.

Одна из привычек, которая, по-видимому, помогает нидерландцам соблюдать правильный режим – пить утренний кофе на улице, чтобы впитать как можно больше раннего солнечного света. Такая практика помогает регулировать циркадный ритм и увеличивает качество сна, увеличивает производительность деятельности.

В Австрии также очень хороший показатель баланса между работой и сном: в среднем австрийские сотрудники работают 33,6 часа в неделю, а спят семь-восемь часов. В этой стране не только относительно короткая рабочая неделя, но и значительно ограничены сверхурочные, а некоторые компании предлагают гибкий график работы. Впрочем, скоро все может измениться и австрийцам придется работать больше.

Секрет Норвегии в свежем воздухе

Норвегия тоже вошла в страны с оптимальным соотношением работы и сна. Среднестатистический норвежец работает 33,9 часа в неделю. Примечательно, что норвежцы любят времяпрепровождение на свежем воздухе и разнообразные виды активного отдыха, такие как лыжи, походы и т.д. Эта концепция даже называется – Friluftsliv, которая переводится как «жизнь на свежем воздухе». Эти факторы укрепляют здоровье (например, нормализуют кровяное давление и уровень витамина D) и положительно влияют на сон, снижают стресс и улучшают настроение.

В спальнях норвежцев поддерживается холодная температура, что также улучшает качество сна. Как правило, у каждого в паре есть отдельное одеяло, от чего снижается количество пробуждений. А традиционные походы в сауны делают его более глубоким.

В Турции и Черногории слишком много работают

Турция, Сербия и Черногория входят в страны с наихудшим балансом между работой и сном. Турки работают больше всего в Европе, средняя продолжительность рабочей недели в стране составляет 44,2 часа, поэтому времени на отдых и релакс остается очень мало.

Отрицательно сказывается и нестабильная экономическая ситуация в стране. Высокий уровень инфляции, стремительно растущие процентные ставки, высокий уровень безработицы и заоблачные цены на жилье – все это заставляет работников работать больше и дольше, чтобы позволить себе и своей семье самое необходимое. Неудивительно, что удовлетворенность работой в Турции составляет всего 61%. Хотя и здесь правительство задумывается над тем, чтобы уменьшить время работы.

Черногория занимает второе место в Европе по продолжительности рабочей недели – в среднем 43,4 часа. Это частично объясняется культурой труда, которая сложилась в стране под влиянием балканских традиций, в которой ценится старшинство и иерархические структуры. Однако местные власти принялись за решение проблемы, объявив в апреле о сокращении рабочего дня на один час.