Как побороть усталость и сонливость при похудении. Диетологи назвали верный способ

Американские диетологи назвали способы сохранить энергию и бороться с чувством усталости при похудении. Об этом пишет WTOP-FM.

По мнению специалиста Мелиссы Маджумдар (Melissa Majumdar), утомляемость может быть признаком того, что порции урезаны слишком сильно. «Если вы чувствуете нехватку энергии, проверьте, достаточно ли энергии вы получаете — советует она. — Начните с добавления 30-60 грамм постных белков, половины чашки цельного зерна или столовой ложки здоровых жиров, а потом проанализируйте снова».

Другая распространенная проблема при похудении — слишком редкие приемы пищи. «Некоторые люди вместо обычного чувства голода испытывают сонливость, становятся медлительнее», — говорит Маджумдар.

Нехватка углеводов в рационе, по мнению экспертов, повышает утомляемость и грозит обезвоживанием. Но и при избытке углеводов людей также может клонить ко сну. «Если кто-то съест слишком много углеводов за один присест, — даже здоровых углеводов, таких как коричневый рис, батат, цельнозерновые макароны или киноа, — это в некоторых случаях может повысить уровень сахара в крови, а повышенный сахар делает нас усталыми и сонными», — объясняет диетолог Элизабет Деробертис (Elizabeth DeRobertis).

Ранее «Скотч» сообщал, что королевская семья получит $1.5 млн за ложь принцессе Диане.

Такую «цену обмана» королевская семья должна получить от телеканала уже в скором времени. Ответственный за расследование скандального интервью лорд Дайсон доказал, что журналист использовал «обманные методы». Мартина Башира открыто называют «мошенником-репортером».