Фахівець розповіла скільки води людина потребує протягом доби

Норма води для кожної людини повинна визначатися індивідуально.

Про це розповіла фітнес-тренер Аніта Луценко, пише Ukr.Media.

Луценко зазначила, що всі знають про людське тіло, яке на 80% складається з води, тому зайве говорити, що вона є одним з основних джерел життя. Проте під час робочої рутини і постійних справ ми забуваємо про прийом води, і деколи навіть модні додатки не допомагають.

Існує багато думок щодо того, скільки води потрібно пити протягом дня. Популярний міф свідчить, що потрібно випивати не менше 8 склянок води в день, але насправді, це не так.

За словами Луценко, єдиних норм споживання рідини не існує.

Так, виділяють дві ключові ознаки нестачі води в організмі:

1. Ви відчуваєте спрагу.

2. Ваша сеча темно-жовта.

Якщо є хоча б одна з цих ознак, варто усвідомлено додати між прийомами їжі склянку води.

«Дивимося в туалет − світло-солом’яна або майже прозора сеча − все ок, темно-жовта − мало п’єте, ходите в туалет 6-10 разів − значить багато п’єте! Якщо спрага − пити! Якщо немає спраги і сеча світло-жовта − не пити! Темно-жовта − пити!», − зазначає фітнесс-тренер.

В кінці посту Аніта підсумувала, що надлишок води не менш шкідливий, ніж недолік.

«Так що моє улюблене − баланс!», − підкреслила Луценко.