Восьмигодинний робочий день шкодить мозку: чотири звички, які погано впливають на здоровʼя

Восьмигодинний робочий день шкодить мозку: чотири звички, які погано впливають на здоровʼя
Надмірна робота та малорухливе життя щодня потроху отруюють ваше когнітивне здоров’я
фото з відкритих джерел (ілюстративне)

Гарвардський професор дав декілька порад як зміцнити здоровʼя 

Ваш розпорядок дня та звички впливають на здоров’я вашого мозку в довгостроковій перспективі, так ви несвідомо щодня шкодите своєму здоров’ю. Про це повідомляє Medium.

Доктор Рудольф Е. Танзі, професор неврології, назвав повсякденні справи, які шкодять вашому мозку та призводять до нейродегенеративних захворювань. Ці звички настільки нормалізувалися, що тепер стали нормою. Це спосіб життя, який не тільки вважається прийнятним, а й заохочується соціумом.

Восьмигодинний робочий день

Сучасною нормою є робота не менше вомьми годин на добу. Компанії зробили такі часові вимоги буденними, але цей робочий день вбиває вашу продуктивність і клітини мозку. 

Вам потрібна робота, щоб додати мети своєму життю та підтримувати гостроту розуму. Але надмірна робота та малорухливе життя щодня потроху отруюють ваше когнітивне здоров’я. Пізні дзвінки, тривалі повторювані зустрічі та напружені вихідні спричиняють сильне вигорання, яке не вилікує жодна відпустка.

Ось що ви можете зробити:

  • Об'єднуйте схожі завдання та виконуйте їх за один робочий сеанс.
  • Кожну годину сидіння робіть пʼятихвилинну перерву на прогулянку.
  • Проводьте більше часу на природі, щоб отримати достатню кількість сонячного світла.

Не вдавайте інтроверта

Поширені думки «натовп – біда для мого існування, тому я відмовляюся виходити з дому на вихідних» чи «я дуже замкнутий у собі, і навіть думка про розмову з незнайомцем змушує мене хотіти, щоб у мене був панцир, у який я міг сховатися» призведуть до погіршення когнітивного здоров’я.

Вам потрібно регулярно спілкуватися з іншими людьми для гарного здоров’я мозку. Ізоляція збільшує психосоціальний стрес, вона пов'язана з вищим ризиком серцевих і неврологічних захворювань.

Самотність підвищує ризик тривоги та депресії, які можуть пошкодити ваш мозок. Отже, захищайте свій розум, регулярно спілкуючись з людьми.

Ось що ви можете зробити:

  • Плануйте регулярні телефонні розмови з друзями.
  • Робіть щось веселе та активне з однолітками на вихідних.
  • Спробуйте групові заняття, щоб знайти людей зі схожими інтересами.

Вільний час перед екраном

Восьмигодинний робочий день створює ще одну серйозну проблему, яка може призвести до погіршення пам'яті. Ви сидите і працюєте перед екраном третину дня, а потім відпочиваєте, дивлячись телевізор або граючи у відеоігри.

Але це безглузде перебування перед екранами псує сон. Дорослі мають спати щонайменше шість годин щоночі, щоб нормально працювати наступного дня. Навіть незначне недосипання може порушити вашу увагу і концентрацію.

Ось що ви можете зробити:

  • Дайте очам відпочити, закривши їх всього на дві хвилини.
  • Знайдіть нові хобі, які не вимагають дивитися в екран.
  • Зменште вплив синього світла за годину до сну.

Кар'єризм

Перегони за успіхом та грошима є невіддільною частиною життя багатьох людей. Ця гонка – колесо хом'яка, яке забере весь ваш час і енергію.

Кар'єризм додає стресу на додаток до напруженої роботи. Тому краще займатися справою, яка збагачує ваше життя, а найкращий спосіб цього досягнути – монетизувати хобі.

Ось що ви можете зробити:

  • Ставте реалістичні цілі, яких ви зможете легко досягти.
  • Знайдіть хобі.

До слова, вчені знайшли несподіваний спосіб покращити здоровʼя.

Раніше повідомлялося, що вчені знайшли простий та приємний спосіб продовжити тривалість життя (дослідження).

Читайте також: Науковці назвали звичку, яка допоможе стати щасливими (дослідження)

Коментарі — 0

Авторизуйтесь , щоб додавати коментарі
Іде завантаження...
Показати більше коментарів

Читайте також

Інна Солодка має стаж державної служби понад 17 років
Держсекретарка МОЗ зняла приватне відео на кліп гурту «Антитіла»: розгорівся скандал
Попит на  працевлаштування серед ВПО на ринку праці дуже високий
Працевлаштування переселенців: головні плюси та мінуси для роботодавців
Була іншою людиною. Співачка Alyona Alyona ошелешила зізнанням, що працювала колектором
Була іншою людиною. Співачка Alyona Alyona ошелешила зізнанням, що працювала колектором
Скріншот відео
Автор пародії на Лорак, яка розірвала мережу, пояснила, чому відео викликало такий фурор
Домовленості із Путіним нічого не варті
Угода з Росією? Вона може принести лише катастрофу
Фізична активність не завжди покращує здоров'я
Як саджання картоплі впливає на тривалість житття: вчені дослідили користь фізичної праці
Впливова фармацевтична фірма заявила, що новаторські ін'єкції можуть врятувати мільйони життів
Лікування раку та серцевих захворювань: яку революцію готують фармацевти
Немає нижньої межі, до якої випивка не завдає шкоди – алкоголь шкідливий у будь-яких кількостях
Келих вина корисний для здоров'я? Вчені розвіяли популярний міф про алкоголь
Зауважимо, виписати електронний рецепт можуть лікарі усіх спеціальностей у державних та приватних клініках, а також лікарі-ФОПи
Популярні ліки тільки за електронним рецептом: чому українці обурені
Дата публікації новини: