Как пережить резкие перепады погоды без головной боли: простые и эффективные советы

После майской жары в Украину идет похолодание, и многие метеозависимые люди могут это почувствовать. На смену погоды все реагируют по-разному, однако методы, которые могут облегчить ваше состояние, одинаковые для всех. Об этом сообщает «РБК-Украина».

Что такое метеозависимость

Метеозависимость, или метеочувствительность – это реакция организма на влияние погодных факторов. Это может быть резкое изменение температуры, гроза, ливень, сильная жара или даже изменение атмосферного давления.

Фактически организм человека реагирует не на саму погоду, а на ее резкие изменения.

Медики и ученые убеждены, что причинами метеозависимости может стать ослабление иммунитета, наличие хронических заболеваний – гипертония и сердечно-сосудистые проблемы – и преклонный возраст.

Симптомы метеозависимости

У каждого человека симптомы могут быть индивидуальными и зависеть от ряда сопутствующих факторов.

Основные симптомы:

• боль в суставах;
• мигрень или головная боль;
• потеря аппетита, тошнота;
• усталость, сонливость, апатия;
• головокружение, шум в ушах, боль в глазах;
• резкие скачки давления;
• обострение хронических заболеваний;
• нарушение сердечного ритма;
• агрессия, повышенная эмоциональность;
• нервозность и расстройства психического спектра.

Как облегчить свое самочувствие

Конечно, современная жизнь не дает полностью выполнять рекомендации врачей из-за своего безумного ритма. Однако применять некоторые из них все же возможно.

• Спите не менее 7-8 часов. Установите свой график отхода ко сну и пробуждению.
• Перед сном не листайте ленты социальных сетей, не смотрите телевизор, уберите все, что может нарушать вашу нервную систему.
• Постарайтесь полноценно и сбалансировано питаться. При этом прислушивайтесь к тому, чего хочет ваш организм.
• Посещайте сауны и принимайте утром контрастный душ.
• Выходите на свежий воздух каждый день хотя бы на 30 минут.
• Употребляйте достаточное количество жидкости. Помимо обычной воды пейте соки, чаи из трав, компоты, морсы.
• При хронических заболеваниях проходите регулярно осмотры у врачей, соблюдайте схему лечения и не пропускайте прием необходимых лекарств.
• Не забывайте делать зарядку утром. Пусть это будет 10-15 минут с легкими упражнениями, но вы сразу почувствуете себя лучше.
• Внимательно относитесь к своему психоэмоциональному состоянию. Старайтесь меньше нервничать по каждому поводу, избегайте стрессов и конфликтов.