Як швидко заснути – поради лікаря

Рекомендується приглушити світло перед сном, уникати переїдання та фізичних навантажень. Але навіть у цьому випадку не всі можуть швидко заснути. Лікар-невролог дав поради, як розслабитися перед сном, щоб швидше заснути.

Невролог радить не спати вдень, бо це може скоротити нічний сон. Натомість пропонує займатися фізичною активністю, щоб дати організму час втомитися.

Лікарі рекомендують лягати спати та прокидатися приблизно в один і той же час і спати в одному місці й положенні. 

«Якщо сон не настає, можна постаратися розслабитися, уявити, що ви лежите на березі моря, подумати про приємне, трошки понапрягати і послаблювати м’язи», – сказав лікар.

Невролог додав, що не варто лягати спати без сонливості, а краще спровокувати сонливість у собі. 

Нагадаємо, що перед сном краще їсти те, що не завдасть шкоди. Вісім продуктів можна вживати без побоювання, тому що вони зміцнять імунітет і допоможуть швидше заснути.

Якщо на голодний шлунок заснути не виходить, потрібно обов’язково перекусити. Візьміть щось низькокалорійне або у невеликій кількості.