Дієтологи назвали корисні продукти та напої для міцного сну

Перед сном краще їсти те, що не завдасть шкоди. Вісім продуктів можна вживати без побоювання, тому що вони зміцнять імунітет і допоможуть швидше заснути.

Якщо на голодний шлунок заснути не виходить, потрібно обов’язково перекусити. Візьміть щось низькокалорійне або у невеликій кількості.

Дієтологи рекомендують ці найкращі вісім продуктів перед сном:

• Солодкий чай з лимоном. Він допоможе розслабити організм і швидше поринути у сон.
• Свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина, смородина та інше). Вони наситять і зміцнять імунітет завдяки вітамінам.
• Яйця. В них багато білка, так що навіть якщо з’їсти на ніч одне яйце, ваш сон буде спокійним до самого ранку.
• Сир. Додайте у нього ягоди, фрукти чи сметану. Шляхом такого перекусу ви наповнитеся енергією та позитивними емоціями.
• Шоколад. Це теж корисний перекус, але головне не їсти відразу багато. Краще вибирати гіркий або темний шоколад, тому що у ньому не так багато калорій, як, наприклад, у молочному.
• Насіння. З його допомогою теж можна позбутися відчуття голоду. Візьміть насіння соняшника або гарбузове, яке багате магнієм і заспокоїть і допоможе заснути.
• Тепле молоко з медом. Цей напій також сприяє швидкому засинанню та міцному сну.
• Йогурт. Краще з’їсти на ніч баночку грецького несолодкого йогурту. Солодкий йогурт зі шматочками фруктів буде менш корисним.

Раніше косметологиня Анна Круглик розповіла про правильний догляд за шкірою обличчя влітку і наголосила на важливості певних засобів, які мають займати головне місце у вашій косметичній колекції.