Супрун розповіла, як правильно позбутися надмірної ваги

В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, як правильно позбутися надмірної ваги.

Про це Супрун написала у Facebook.

«Якщо індекс маси тіла понад 25, варто перевірити хвороби, що супроводжують надмірну вагу. Це — діабет 2 типу, предіабет, дисліпідемією (порушення балансу ліпопротеїнів крові), наявність серцево-судинних хвороб, в т.ч. гіпертензії, серцевої недостатності, синдрому полікістозних яєчників, апное, чоловічого гіпогонадизму (браку статевих гормонів), астми, депресії, безпліддя, остеоартриту, гастроезофагеальної рефлюксної хвороби», - пояснила вона.

Супрун зазначила, що варто здати аналізи і звернутися до лікаря, який має вивчити сімейну історію пацієнта, його спосіб життя та способи схуднення, які вже були випробувані.

«На основі клінічного висновку, лікар має запропонувати схему схуднення: план здорового харчування, фізичної активності, побудови здорового середовища, що сприяє схудненню та підвищення освіченості щодо здорового способу життя», - розповіла в. о. міністра охорони здоров'я.

За її словами, для запобігання або лікування супутніх захворювань ставлять за мету скинути від 5 до 15% ваги.

Якщо є гормональні чи інші фізіологічні порушення — причини набору ваги, то слід усувати передусім їх, зазначила Супрун.

Вона зазначила, що новий раціон мають запропонувати дієтолог чи санолог.

Зміни до раціону мають передбачати:

• Зменшити споживання калорій на 500-700. В окремих випадках, під наглядом лікаря, можна зменшити сильніше.
• Обрати ту дієту, що відповідає вподобанням пацієнтам. І низьковуглеводні, і низькожирові дієти співставно ефективні, проте більш гармонійно — скоротити споживання всього потроху, збільшити споживання овочів та білка, і суттєво скоротити кількість солі в їжі.
•  Замінити шкідливі страви на здоровіші. Дієта — це ж не лише капуста і куряче філе без спецій. Худнути має бути приємно.
• Тренер та/чи фізіотерапевт мають підібрати для пацієнта план фізичних навантажень.
• Нарешті, потрібна підтримка та вирішення поведінкових проблем, що призводять до набору ваги.В цьому допоможуть когнітивно-поведінковий терапевт, психіатр (в разі депресії чи тривожності), клінічний психолог.