Натисніть «Подобається», щоб читати
    Glavcom.ua в Facebook

    Я вже читаю Glavcom в Facebook

    Источники витаминов зимой: 10 недорогих продуктов, которые повысят иммунитет

    • Розсилка
    Источники витаминов зимой: 10 недорогих продуктов, которые повысят иммунитет

    Наш организм нуждается в регулярном пополнении запасов витаминов, минералов и питательных веществ. Самым актуальным и доступным их источником являются продукты питания, разнообразие которых не перестает удивлять.

    Каждый из продуктов имеет свои, индивидуальные свойства и качества, а в совокупности они представляют целый витаминный комплекс. Ни для кого не секрет, что зимой запасы витаминов существенно истощаются, так как зимние продукты не настолько богаты ими, как летние.

    Зима – самый сложный сезон для нашего организма. Со всех сторон атакуют вирусы и бактерии, холод и сырость, да плюс ко всему еще и запас «топлива» иссякает. Чтобы не дать ему приуныть, регулярно ешьте продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами в холодное время года.

    Морковь

    В этом продукте даже ближе к весне сохраняется огромное количество витамина А, необходимого для здоровья глаз. Кроме того, этот витамин участвует в процессе регенерации клеток, что ускоряет заживление ран и язв, и способствует укреплению иммунитета.

    Тыквенные семечки

    Зернышки тыквы – незаменимый источник токоферола (витамина Е). Он способствует ускорению процессов выздоровления, в частности, во время ангины и бронхита, улучшает состояние кожи и волос. Также он обладает высокими иммуностимулирующими свойствами, помогая организму бороться с атаками инфекций.

    Квашенная капуста

    Это один из основных источников витамина С – главного витамина, укрепляющего иммунитет. Количество аскорбинки после приготовления белокочанной капустой увеличивается в 4 раза! Поэтому знакомый с детства салат обязательно должен присутствовать в рационе ежедневно.

    Картофель

    Хоть картофель многие и считают вредным из-за холестерина, но это далеко не так, ведь картофельный холестерин к вредным не относится. Этот овощ нужно есть как можно чаще, поскольку в нем содержится много все того же витамина С, помогающего организму бороться с заболеваниями.

    Зелень

    Добавляйте в салат из квашенной капусты или картофель свежую зелень. В ней содержится витамин Р – вещество, которое соединяясь с аскорбиновой кислотой способствует укреплению и повышению эластичности стенок сосудов. Это поможет не только упредить сердечнососудистые заболевания, но и избежать носовых кровотечений, которые часто сопровождают насморк.

    Грецкие орехи

    Настоящая находка для нервной и кровеносной системы благодаря наличию большого количества витаминов группы В. Эти вещества принимают непосредственное участие в процессе кроветворения и нормализации нервной системы, а также улучшают адаптационные способности организма.

    Имбирь

    Вне зависимости, свежий имбирь или сушенный, витаминов А и С в нем всегда много. Добавляйте имбирь в чай, в салаты, к мясу, а лучше готовьте из него супы и пюре – и никакие вирусы вам будут не страшны.



    Шиповник

    Из ягод шиповника можно приготовить самый мощный иммуностимулирующий напиток – в шиповнике имеются витамины А, С, Е, а также группы В. Залейте 2 столовые ложки сушенных или свежих ягод литром кипятка и пейте этот напиток вместо чая.

    Яйца

    В куриных или перепелиных яйцах содержится витамин D. Обычно этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, но поскольку солнца зимой не хватает, нужно пополнять его запасы продуктами. Иначе его дефицит проявится ослабленным иммунитетом, ломкими волосами и ногтями.

    Чеснок

    Самый грозный из природных антибиотиков. В нем содержится вещество аллицин, безжалостное к любым болезнетворным бактериям, и витамин С, стимулирующий защитные силы организма.. Чеснок можно есть, принимать, как таблетки, или просто измельчать и ставить у изголовья кровати, и все эпидемии обойдут вас стороной.

    Джерело: healthinfo.ua

    Коментарі ()
    1000 символів залишилось
    НАЙПОПУЛЯРНІШЕ