20 продуктов для поднятия иммунитета, о которых вы не знали

Чтобы пережить весенний период простуд и вирусов с наименьшими потерями, поддержите свою иммунную систему этими продуктами для поднятия иммунитета!

Чтобы поддержать организм в весенний период, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Вам необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки. 

В сутки вам необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживайте за талию: просто заправляйте салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывайте сливочное. И обязательно включите в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!

Какие продукты повышают иммунитет:

1. Семечки, орехи

2. Бобовые

3. Гречневая крупа

4. Нежирное мясо

5. Рыба

6. Ржаной хлеб

7. Лук

8. Морковь

9. Капуста

10. Свекла

11. Тыква

12. Яблоки

13. Бананы

14. Инжир

15. Курага

16. Изюм

17. Чернослив

18. Хрен

19. Горчица

20. Имбирь

Источник: goodhouse.ru