Медики рассказали, сколько нужно ежедневно ходить для здоровья

Физиологи напоминают, что ходьба является одним из самых безопасных видов фитнеса. Именно благодаря этому занятию можно легко контролировать свой вес. Кроме того, пешие прогулки уменьшают риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета.

Для того, чтобы ходьба приносила пользу, необходимо проходить ежедневно не менее восьми тысяч шагов, что составляет не многим менее 8 км.

Этот вид спорта благотворно влияет на сердечно-сосудистые систему и органы дыхания. Ходьба преодолевает стресс.

Чтобы не перегружать организм, медики советуют сначала пройти 10-15 минут медленно, постепенно увеличивая скорость. В течение следующих 20-25 минут идите со скоростью 5-6 км/ч, после чего перейдите на медленный шаг. Также важно выбирать для прогулок холмистую местность.

К слову, ученые из канадского Университета Васэда обнаружили, что жевательная резинка во время пеших прогулок может помочь в похудении.