Медики рассказали, сколько нужно ежедневно ходить для здоровья

    • Розсилка
    Ходьба - Медики рассказали, сколько нужно ежедневно ходить для здоровья
    Ходьба

    Для профилактики сердечных заболеваний необходимо ежедневно проходить около 8 км

    Физиологи напоминают, что ходьба является одним из самых безопасных видов фитнеса. Именно благодаря этому занятию можно легко контролировать свой вес. Кроме того, пешие прогулки уменьшают риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета.

    Для того, чтобы ходьба приносила пользу, необходимо проходить ежедневно не менее восьми тысяч шагов, что составляет не многим менее 8 км.

    Этот вид спорта благотворно влияет на сердечно-сосудистые систему и органы дыхания. Ходьба преодолевает стресс.

    Чтобы не перегружать организм, медики советуют сначала пройти 10-15 минут медленно, постепенно увеличивая скорость. В течение следующих 20-25 минут идите со скоростью 5-6 км/ч, после чего перейдите на медленный шаг. Также важно выбирать для прогулок холмистую местность.

    К слову, ученые из канадского Университета Васэда обнаружили, что жевательная резинка во время пеших прогулок может помочь в похудении.

    Джерело: 24 канал

    Коментарі ()
    1000 символів залишилось
    НАЙПОПУЛЯРНІШЕ