Медики рассказали, сколько нужно ежедневно ходить для здоровья

  •  glavcom.ua
  • Розсилка
Ходьба - Медики рассказали, сколько нужно ежедневно ходить для здоровья
Ходьба

Для профилактики сердечных заболеваний необходимо ежедневно проходить около 8 км

Физиологи напоминают, что ходьба является одним из самых безопасных видов фитнеса. Именно благодаря этому занятию можно легко контролировать свой вес. Кроме того, пешие прогулки уменьшают риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета.

Для того, чтобы ходьба приносила пользу, необходимо проходить ежедневно не менее восьми тысяч шагов, что составляет не многим менее 8 км.

Этот вид спорта благотворно влияет на сердечно-сосудистые систему и органы дыхания. Ходьба преодолевает стресс.

Чтобы не перегружать организм, медики советуют сначала пройти 10-15 минут медленно, постепенно увеличивая скорость. В течение следующих 20-25 минут идите со скоростью 5-6 км/ч, после чего перейдите на медленный шаг. Также важно выбирать для прогулок холмистую местность.

К слову, ученые из канадского Университета Васэда обнаружили, что жевательная резинка во время пеших прогулок может помочь в похудении.

Джерело: 24 канал


Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Натисніть «Подобається», щоб читати
Glavcom.ua в Facebook

Я вже читаю Glavcom в Facebook

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

Про використання cookies: Продовжуючи переглядати glavcom.ua ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом і погоджуєтеся на використання файлів cookies Згоден   Про файли cookies

Медики рассказали, сколько нужно ежедневно ходить для здоровья