Светская львица Светлана Вольнова рассказала, как повысить сексуальность с помощью физических упражнений

Вы перестали чувствовать себя желанной и привлекательной? Всего 5 упражнений помогут вернуть вам сексуальность. Их эффект проверила на себе светская львица и телеведущая Светлана Вольнова.

Первое упражнение

Исходное положение – лежа на животе, подбородок упирается в пол. Согнуть колени так, чтобы пятки прижались к ягодицам и, прогнувшись назад, захватить лодыжки руками. Насколько позволяет подготовка, поднять грудь и бедра, чтобы они не касались пола. И удерживать такое положение хотя бы 10-20 секунд. Повторить 2-3 раза.

Второе упражнение
Лечь на спину. Стопы и руки прижать к полу. Стопы приблизить как можно ближе к ладоням. Поднять ягодицы и сократить интимные мышцы. Затем опуститься на пол. Выполнить 10 раз.

Третье упражнение
Стать на колени, сильно развести бедра в разные стороны. При этом щиколотки и колени должны быть на одной линии. Локтями упираться в пол, ладони либо положить на пол, либо сцепить в замок. Выдохнуть и сдвинуть таз назад, чтобы почувствовать сильное растяжение, при этом напрячь мышцы внутри. Задержаться в этой позе на 20–80 секунд, затем свести ноги вместе и вернуться в исходную позицию.

Четвертое упражнение
Сесть на пол, колени свести. На вдохе поднять голень параллельно полу. Затем в такое же положение привести руки. Задержаться в таком положении на 5 секунд, затем на выдохе вернуть руки и ноги на пол. Сделать 10 повторов.

Пятое упражнение
Сесть на колени, руки завести за спину, взять одной рукой запястье, а другой – руки. Медленно наклониться, пока лоб не коснется пола. Расслабиться, дышать ровно и глубоко. При этом немного поджать живот в себя и напрячь все мышцы промежности. В таком положении задержать 10-20 секунд. Затем медленно вернуться в свое исходное положение. Повторить 2-3 раза.

Переходное упражнение
Принять позу лотоса. Зажать большим пальцем правой руки ноздрю, а большой палец, указательный и средний на левой руке соединить вместе. Дышать левой ноздрей. Повторить 9-10 раз.

Также известная телеведущая и светская львица отметила, что если вы страдаете высоким давлением, или у вас критические дни - упражнения стоит отложить и проконсультироваться с врачом.