Продукти для нічного перекусу, які вам не зашкодять: перелік

Ми розкажемо про 5 нічних перекусів, які смачні та не шкідливі для здоров’я. Ці закуски ідеально підходять для втамування нічного голоду без шкоди для організму.

Ягоди

Ягоди ідеально підходять для тих, хто шукає здоровий і ситний вечірній перекус. Вони мають низьку калорійність і високий вміст клітковини, що робить їх хорошим варіантом.

Ягоди багаті антиоксидантами, які допомагають боротися з окислювальним стресом і запаленням.

Грецький йогурт

Грецький йогурт – чудовий варіант, якщо ви шукаєте вершкову закуску, багату білками. Цей низькокалорійний продукт допомагає відчути ситість і сприяє регенерації м’язів.

Крім того, він містить корисні бактерії, які сприяють здоров’ю кишківника. Горіхи або мед додає смаку та робить його ще ситнішим.

Ромашковий чай

Розслабтеся за чашкою заспокійливого ромашкового чаю перед сном.

Його легкі седативні властивості сприяють розслабленню та гарному сну, що робить його чудовим напоєм на ніч.

Мигдаль

Мигдаль має приємний хрускіт і містить багато важливих поживних речовин. Він багатий корисними жирами, клітковиною та білком, це ідеальна закуска.

З’ївши жменю мигдалю, можна покращити загальний стан здоров’я, оскільки він містить вітамін Е та магній.

Варені яйця

Збільште споживання білка за допомогою варених яєць. Зручний і поживний варіант для вечірнього перекусу.

Ці джерела білка забезпечують ситість протягом ночі та сприяють відновленню м’язів. Якщо приготувати його заздалегідь, то зможете з’їсти, як тільки зголоднієте перед сном.

Нагадаємо, що дослідження, опубліковане в Public Health Nutrition, показало, що продукти, багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами, флаванолами, поліфенолами та омега-3 жирними кислотами, можуть допомогти захистити ваш мозок. Вони можуть допомогти покращити пам’ять, концентрацію та загальне здоров’я мозку.

До того ж від деяких продуктів варто відмовитися або споживати у дуже помірних кількостях, якщо є проблеми з серцем. Топ продуктів, про які слід забути для збереження серця: є на кожній кухні.