Незамінний восени. Експерти розповіли про альтернативу вітаміну D

Медики уточнили, який продукт є надзвичайно корисним для організму в осінній період. За їх словами, існує конкретний продукт, який сприяє зміцненню імунної системи та може ефективно замінити вітамін D, особливо важливий у цю пору року. Про це повідомляє Verywell health.

Фахівці підкреслюють, що восени вітамін D особливо необхідний для підтримки здоров'я. Однак, якщо не вдається забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів, можна включити до свого раціону один особливий продукт. Мова йде про печінку тріски, яку рекомендується споживати восени.

Річ у тому, що до складу цієї печінки входить вітамін D та багато вітамінів А, групи В, С та Е. Фахівці з галузі дієтології рекомендують включити до свого раціону лише одну банку консервованої печінки тріски.

За думкою медичних експертів, одна банка цього продукту для всієї родини є профілактикою вірусних захворювань, які особливо активно поширюються у цей період. Крім того, консервована печінка тріски у банці покращує настрій, навіть у найважчі моменти життя.

До чого може призвести дефіцит вітаміну D

Недостатня кількість цього вітаміну має негативний вплив на здоров'я. Наразі дефіцит цього вітаміну є серйозною проблемою, особливо в Україні, де близько 90% людей різного віку стикаються з цим проблемою.

Тому варто знати, що це може призвести до:

• Остеопенії та остеопорозу
• Великого ризику переломів кісток
• Нервово-м’язових розладів
• Випадіння волосся
• Ламкості нігтів

Також за думкою медиків, недостатня кількість цього вітаміну може бути пов'язана з наступними аспектами:

• Ризиком розвитку онкологічних та серцево-судинних захворювань;
• Погіршенням емоційного стану та появою депресивних проявів;
• Можливими аутоімунними порушеннями.

Щодо дітей, то у них внаслідок дефіциту вітаміну D можуть виникнути такі прояви:

• Підвищена збудливість та нервозність;
• Затримка у фізичному розвитку;
• Збільшений ризик захворювань вірусної та бактеріальної природи.

 Раніше експерти назвали три продукти для покращення роботи мозку.