Эксперты назвали идеальную продолжительность сна, чтобы быть здоровым
Медики назвали, какими последствиями может обернуться недостаток сна
Сегодня, 16 марта, когда отмечается Всемирный день сна, эксперты Министерства здравоохранения рассказали, сколько составляет продолжительность идеального сна. Медики уточняют, что детям, а также людям с хроническими заболеваниями необходимо ежедневно отдыхать по девять часов.
Более подробные инструкции по продолжительности сна указываются в инфографике:
Если человек спит меньше семи часов в сутки, у него ухудшается иммунитет возрастает риск развития хронических заболеваний:
- диабета;
- сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
- увеличение веса и ожирения;
- нарушения иммунной системы;
- ухудшение психического здоровья, депрессия.
Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, увеличить риск возникновения аварий на дороге и привести к ошибкам.
Чтобы улучшить качество сна, необходимо придерживаться режима, вести здоровый образ жизни, а также создать располагающую атмосферу в спальне:
Коментарі — 0