Эксперты назвали идеальную продолжительность сна, чтобы быть здоровым

    • Розсилка
    Здоровый сон
    Здоровый сон

    Медики назвали, какими последствиями может обернуться недостаток сна

    Сегодня, 16 марта, когда отмечается Всемирный день сна, эксперты Министерства здравоохранения рассказали, сколько составляет продолжительность идеального сна. Медики уточняют, что детям, а также людям с хроническими заболеваниями необходимо ежедневно отдыхать по девять часов.   

    Более подробные инструкции по продолжительности сна указываются в инфографике:

    939298_2136930

    Если человек спит меньше семи часов в сутки, у него ухудшается иммунитет возрастает риск развития хронических заболеваний:

    • диабета;
    • сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
    • увеличение веса и ожирения;
    • нарушения иммунной системы;
    • ухудшение психического здоровья, депрессия.

    Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, увеличить риск возникновения аварий на дороге и привести к ошибкам.

    939298_2136931

    Чтобы улучшить качество сна, необходимо придерживаться режима, вести здоровый образ жизни, а также создать располагающую атмосферу в спальне:

    Джерело: 24 канал

    Коментарі ()
    1000 символів залишилось
    НАЙПОПУЛЯРНІШЕ